อาหารช่วยเพิ่มน้ำหนักทารก

อาหารช่วยเพิ่มน้ำหนักทารก

จะทำอย่างไรดี? ลูกผอมน้ำหนักน้อยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น จะมีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้ทารกอ้วนถ้วน จ้ำม่ำ มาดูกันเลยค่ะ

         **ทารกที่มีน้ำหนักน้อยอาจเกิดจากการเบื่ออาหารที่เป็นผลเนื่องมาจากอาการป่วย หรือรู้สึกเบื่ออาหารเพราะสนใจต่อการเล่นมากกว่าทำให้น้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์ วันนี้มีวัตถุดิบอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักทารกทั้งมีประโยชน์และอร่อย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง**

1. ไข่

ไข่มีทั้งโปรตีนและสารอาหารที่มีคุณค่ามากมายและช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย เมื่อนำมาปรุงให้ทารกจะช่วยให้เจริญอาหารมากขึ้นและรับประทานได้มากยิ่งขึ้น ควรให้ทารกเริ่มทานไข่แดงก่อนเพื่อป้องกันอาการแพ้และเมื่อลูก 1 ขวบขึ้นไปให้เริ่มทานไข่ขาวค่ะ

2. ข้าวและแป้ง

ข้าวและอาหารประเภทแป้งเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและเพิ่มน้ำหนักได้ผลเร็ว ให้ลองนำมาดัดแปลงในหลากหลายเมนูนะคะ เพื่อไม่ให้ทารกรู้สึกเบื่อและสามารถทานอาหารได้เพิ่มมากขึ้น

3.ปลาไขมันสูง

ปลาทะเลเป็นปลาที่มีโปรตีนและไขมันสูง แต่ทารกอายุก่อน 1 ขวบยังไม่สามารถทานปลาทะเลได้เพราะเสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนในปลาทะเล ดังนั้นปลาน้ำจืดที่มีไขมันสูง เช่น ปลาช่อน ปลาสวาย สามารถนำมาทำซุปปลาข้นให้ทารกทานได้ค่ะ ในระหว่างที่ปรุงอาหารต้องระวังก้างปลาที่หลงเหลือที่ทารกอาจทานเข้าไปเกิดอาการบาดในช่องคอได้ค่ะ

4.อโวคาโด

อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูงแถมเป็นไขมันชนิดดีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับทารกได้ ซึ่งคุณแม่สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารมื้อหลัก เช่น ไข่อบอโวคาโด สลัดอโวคาโด พิซซ่าอโวคาโด หรือตักทานเป็นผลไม้หลังมื้ออาหารร่วมกับกล้วยน้ำว้าสุก ด้วยเนื้อสัมผัสนุ่มและมันทารกต้องชอบแน่นอนค่ะ

5.มันฝรั่ง ข้าวโพด ฟักทอง

ผักบางชนิดที่มีแป้งจะให้พลังงานสูงซึ่งเหมาะกับการนำมาทำเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักให้ลูก ได้แก่ ข้าวโพด ฟักทอง มันฝรั่ง ซึ่งคุณแม่สามารถนำมาดัดแปลงเป็นอาหารแต่ละประเภทแตกต่างกันออกไปเพื่อให้ทารกทานได้หลากหลายมากขึ้นค่ะ

6.กะทิ

หลายคนอาจหลีกเลี่ยงการทานกะทิเพราะกลัวอ้วน แต่กะทินี้เหมาะสำหรับทารกที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ไขมันในกะทิเป็นไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้นคุณแม่ปรุงอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิเข้าไปได้ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว แต่ควรให้ทานทีละน้อยๆ เพื่อป้องกันทารกท้องเสียนะคะ

7.กล้วยหอม

อีกหนึ่งผลไม้ที่มีแป้งอยู่สูงเหมาะแก่การเพิ่มน้ำหนัก กล้วยหอมสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ทารกได้ ซึ่งคุณแม่สามารถนำมาทำเป็นเมนูของว่างแบบง่ายๆได้ เช่นการนำมาบดละเอียดและป้อนให้แกทารก หรืออาจทานร่วมกับผลไม้ชนิดอื่นได้ค่ะ

         **น้ำหนักของทารกสำคัญมากหากต่ำกว่าเกณฑ์ที่กำหนดจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตในด้านต่างๆ และทารกอาจรับสารอาหารไม่เพียงพออีกด้วย ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักทารกไม่ให้อ้วนหรือผอมจนเกินไปจะช่วยให้ทารกมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ**

“ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี พ่อแม่ก็มีความสุข”