5 อาหารช่วยทารกตัวขาวใส!!!

5 อาหารช่วยทารกตัวขาวใส!!!

         การันตีคอร์สดูแลผิวทารก เพราะผิวเนียนสวยย่อมดีกว่าหยาบกระด้าง!!! มาดูเคล็ดลับที่ไม่ลับ กับอาหาร 5 อย่างที่ช่วยให้ทารกผิวสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

         ***อาหารเสริมกลุ่มนี้สำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปนะคะ ซึ่งเป็นช่วงที่เริ่มทานอาหารได้ และเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยเสริมสร้างให้ผิวสุขภาพดีเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวมากขึ้น ทั้งผิวขาวใสและสุขภาพดีไปด้วย แบบนี้คงรอกันไม่ได้สะแล้ว มาดูกันเลยค่ะ**

1.มะเขือเทศ

         มะเขือเทศอีกหนึ่งอาหารที่สามารถเอามาดัดแปลงได้หลากหลายเมนูอีกทั้งมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ ในมะเขือเทศมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารไคโลปีน ที่ช่วยฟิ้นฟูผิวหนังให้มีความขาวใส เพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว และช่วยป้องกันอาการผิวไหม้จากแสงแดดค่ะ

         สำหรับวิธีการรับประทานคุณแม่สามารถนำมะเขือเทศมาต้มสุกแล้วนำมาบดกับข้าวให้ลูกทานได้ หรือต้มซุปมะเขือเทศจนเปื่อยนุ่ม รอให้เย็นตัวสามารถตักให้ทารกทานได้เช่นกันค่ะ

2.มะละกอ

         มะละกอที่นอกจากช่วยให้บรรเทาอาการท้องผูกและช่วยให้ทารกถ่ายได้คล่องตัวแล้ว มะละกอมีวิตามินซีสูงและสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยขัดผิวให้ใสและขาวชุ่มชื่นมากขึ้น ซึ่งมะละกอยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกายที่อาจเป็นสารตกค้างและทำให้ผิวเสียสุขภาพอีกด้วยค่ะ

         สำหรับมะละกอเนื่องจากมีเนื้อผิวที่นุ่มอยู่แล้วสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็กและให้ทารกทานได้เลยค่ะ หรือคุณแม่สามารถนำมาบดละเอียดเพิ่มให้ลูกทานได้ง่ายขึ้นได้เช่นกันค่ะ

 3.เนื้อไก่

         เนื้อไก่จัดเป็นเนื้อสัตว์ที่มีสารอาหารโปรตีนสูงเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ประเภทอื่น แต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยมาก จึงเหมาะสมมากสำหรับทารกเพราะโปรตีนในไก่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย อีกทั้งบำรุงผิวพรรณช่วยให้เนียนนุ่มยืดหยุ่นได้มากขึ้น เพิ่มความชุ่มชื่นผิวมากขึ้น

         การรับประทานเนื้อไก่คุณแม่ต้องนำเนื้อไก่ผ่านการต้มจนสุกก่อน อาจให้ทารกทานเป็นซุปจากการต้มเนื้อไก่ หรือฉีกเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็กๆ ทีละคำ ให้ทารกทานได้ค่ะ

4.โยเกิร์ต

         อีกหนึ่งอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์สูงมาก โยเกิร์ตมีวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่าง ได้แก่ โพแทสเซียมกับฟอสฟอรัส ที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และวิตามินบี 2 บี 5 สารไรโบฟลาวิน ไอโอดิน ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสและชุ่มชื่นมากขึ้น

         หากทารกไม่ได้มีอาการแพ้นมวัว โยเกิร์ตสามารถตักให้ทารกทานได้ค่ะ หรือคุณแม่สามารถนำมาปั่นละเอียดกับผลไม้ชนิดอื่นที่ช่วยเสริมสร้างผิวหนังแล้วนำให้ทารกทานได้เช่นกันค่ะ

5.กล้วยหอม

         กล้วยหอมมีสารอาหารโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งสารนี้ช่วยควบคุมน้ำในร่างกายและการเต้นของหัวใจให้คงที่ปกติ และช่วยกำจัดของเสียในร่างกายซึ่งตรงนี้เมื่อขจัดของเสียในร่างกายออกไปจะช่วยให้ผิวพรรณขาวใสมากขึ้น และชุ่มชื้นผิวไม่แห้งค่ะ รวมถึงมีวิตามินเอ วิตามินบี 6และวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีมากขึ้นด้วย

         กล้วยหอมต้องเป็นกล้วยหอมที่สุกแล้วเท่านั้นนะคะ จึงจะให้ทารกทานได้สามารถหั่นเป็นชิ้นเล็กๆให้ทารกหยิบทาน หรือนำมาบดละเอียดกับน้ำนมแล้วให้ทารกทานได้เช่นกันค่ะ

         ***และอาหารทั้งหมดนี้คืออาหารที่ช่วยเสริมให้ทารกมีผิวพรรณที่สุขภาพดีมากขึ้นค่ะ และที่สำคัญเลยคือนอกจากผิวที่ขาวใสมากขึ้นแล้วยังช่วยให้สุขภาพดีและอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย อย่าลืมทำให้ลูกทานบ่อยๆนะคะ***

“คัดสรรสิ่งที่ดีให้แก่ลูก เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อย”