4 ท่าฝึกทารกนอนคว่ำคอแข็งไว

4 ท่าฝึกทารกนอนคว่ำคอแข็งไว

             จะทำอย่างไรดี? ลูกน้อยของเราจะชันคอได้ตอนใหนแล้วจะมีวิธีฝึกอะไรบ้าง ที่ช่วยให้ลูกชันคอได้ไวและแข็งแรงมาดูกันเลยค่ะ

             ***การฝึกทารกนอนคว่ำสามารถฝึกได้ตั้งแต่ 2-3 เดือนขึ้นไป โดยต้องมีผู้ปกครองดูแลอยู่ตลอด เพราะทารกยังไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ การฝึกนอนคว่ำจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ทารกมีกล้ามเนื้อคอและหลังที่แข็งแรงมากขึ้นค่ะ มาดูกันค่ะว่ามีท่าอะไรบ้าง***

1. ท่าเครื่องบิน

สำหรับท่านี้เป็นการฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้นและสร้างการจดจำใบหน้าของคุณแม่ เป็นท่าที่คุณแม่หรือคุณพ่อมีส่วนได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยค่ะ และลูกสามารถมองเห็นหน้าไปพร้อมๆกันด้วย

วิธีทำ

คุณแม่นอนหงายและงอเข่า วางลูกนอนคว่ำบนขาท่อนล่างและใช้มือสองข้างจับตัวทารกไว้ไม่ให้ตก จากนั้นให้คุณแม่ขยับขาและลำตัวขึ้นลงขณะทำท่านี้ คุณแม่สามารถเล่นกับลูกด้วยการพูดจ๊ะเอ๋กับลูก ช่วงที่ตัวลูกอยู่ในระดับสายตาคุณแม่ได้ด้วย  หากคุณแม่บางคนไม่สามารถทำท่านี้ได้ สามารถจับลูกคว่ำลงบนอกแม่ให้หัวของลูกหันมาที่หน้าของแม่และเล่นจ๊ะเอ๋กับลูกได้เช่นกันค่ะ

2. ท่านอนคว่ำบนตัก

สำหรับท่านี้เป็นการฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน อีกทั้งเป็นท่าที่ค่อนข้างปลอดภัยและสามารถควบคุมร่างกายของทารกได้ดีที่สุดค่ะ

วิธีทำ

จัดท่าให้ทารกอยู่ในท่านอนคว่ำกับตัก และให้ทารกปล่อยแขนขาตามสบาย ตบก้นเบาๆหรือโยกเอียงไปมาซ้ายขวา เพื่อให้เด็กเพลิดเพลินและช่วยให้ทารกพยายามยกศีรษะขึ้นมาด้วย หากเพิ่มความสนุกทารกจะสามารถอยู่ในท่านี้ได้นานขึ้น 5-10 นาที เลยทีเดียว

 3. ท่านอนคว่ำกับพื้น 

จุดประสงค์หลักในการฝึกท่านี้คือการให้ทารกยกศีรษะตั้งขึ้นได้ 45 องศา นาน 3 วินาที เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและหลังและกำลังให้ค้างได้นานมากขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นท่าเริ่มต้นที่เหมาะกับทารกวัย 2-3 เดือนมากที่สุด แต่การฝึกท่านี้ต้องคนดูแลอยู่ตลอดเวลาเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุนะคะ

วิธีทำ

จัดให้ทารกอยู่ในท่านอนคว่ำ ข้อศอกงอกับพื้นที่แบนเรียบไม่แข็งแนะนำเป็นเบาะยางค่ะ เขย่าของเล่นตรงหน้าแล้วค่อยๆ เคลื่อนของเล่นขึ้นด้านบน เพื่อให้ทารกเงยหน้าจนศีรษะยกขึ้น นับ 1, 2 ค่อยๆ เคลื่อนของเล่นกลับมาตรงหน้าเด็กเหมือนเดิม เคลื่อนของเล่นให้สูงขึ้นจนเด็กยกศีรษะตามได้ในแนว 45 องศา และนับ 1, 2, 3 เป็นการฝึกให้เด็กคอแข็งได้เร็วขึ้นค่ะ

4. ท่านอนคว่ำ Tummy 

สำหรับท่านี้เป็นการฝึกให้ทารกยกศีรษะตั้งขึ้นเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน เป็นท่าฝึกนอนคว่ำที่มีประโยชน์กับพัฒนาการทางด้านอารมณ์ไปด้วยค่ะ เพราะขณะทำท่านี้ทารกจะได้เล่นกับคุณพ่อคุณแม่ไปด้วยเพิ่มความสัมพันธ์ในครอบครัวขึ้นค่ะ

วิธีทำ

จัดให้ทารกอยู่ในท่านอนคว่ำ ประคองตัวลูกไว้อย่างมั่นคงเหมือนท่ากำลังบิน โยกตัวลูกไปมาให้เกิดความสนุกสนานให้ลูกมีความรู้สึกว่ากำลังบินอยู่ จะช่วยให้ทารกพยายามแอ่นตัวชันศีรษะขึ้นมาเพื่อจะได้มองทางข้างหน้าค่ะ

             ***ในการฝึกลูกนอนคว่ำทุกๆครั้งสิ่งที่ขาดและไม่สามารถละเลยได้คือการเฝ้าระวังทารกอย่างใกล้ชิดไม่ให้คาดสายค่ะ เพราะการนอนคว่ำสำหรับทารกที่อายุเพียง 1-2 เดือน นั้นสามารถเกิดอุบัติเกตุได้เสมอเพราะยังไม่สามารถพยุงช่วยเหลือตัวเองได้ ดังนั้นในการฝึกทุกครั้งต้องระมัดระวังและจัดสถานที่ฝึกให้ปลอดภัยกับทารกนะคะ***

“ความปลอดภัยของลูกสำคัญที่สุด เพื่อพัฒนาการที่ก้าวไกล”