วิธีกระตุ้นน้ำนมแม่เมื่อนมหด

วิธีกระตุ้นน้ำนมแม่เมื่อนมหด

             แย่แล้ว! จะทำอย่างไรดีถ้าน้ำนมหดมีไม่พอให้ลูกน้อย มาดูวิธีกระตุ้นน้ำนมแม่กันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

****น้ำนมสำหรับทารกช่วงแรกเกิดโดยเฉพาะช่วง 6 เดือนแรกสำคัญมาก เพราะทารกยังไม่สามารทานอาหารเหลวได้นอกจากนมอย่างเดียว หากคุณแม่พบปัญหาน้ำนมหดไม่ต้องกังวลไปค่ะ มีเทคนิคเรียกและกระตุ้นน้ำนมให้กลับมาพุ่งอีกครั้งเพื่อลูกน้อยของเรา มาดูกันค่ะ ว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง****

1.ปั๊มนมหรือให้ลูกดูดนมทุก 2 ชั่วโมง

             วิธีนี้ต้องใช้ความพยายามและวินัยกับตัวคุณแม่สำคัญมากค่ะ เพราะการกระตุ้นน้ำนมได้ดีที่สุดคือการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ โดยให้ทารกดูดเต้าสลับกับปั๊มนมทุกๆ 2 ชัวโมง เฉลี่ยในหนึ่งวัน 12 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที และที่สำคัญต้องปั๊มนมให้หมดเกลี้ยงจากเต้าทุกๆครั้ง ในช่วงแรกอาจเหนื่อยและพักผ่อนน้อยเพราะต้องตื่นกลางคืนมาปั๊มนม หากน้ำนมกลับมาพุ่งปกติก็สามารถจำนวนการปั๊มนมลงมาได้เล็กน้อยค่ะ

2.ทานอาหารช่วยกระตุ้นน้ำนม

การกระตุ้นน้ำนมที่ดีต้องมาพร้อมกับร่างกายที่สุขภาพดีและพร้อมต่อการผลิตนมค่ะ การทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณแม่ต้องเลือกทานอาการที่ช่วยขัดน้ำนมให้ผลิตได้มากขึ้น เช่น หัวปลี ขิง แครอท ฟักทอง งาดำ กุ้ยช่าย จะช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วยังมีประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่จะส่งผ่านทางน้ำนมแม่ไปสู่ลูกน้อยสูงอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาทานอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับการกระตุ้นน้ำนมด้วยวิธือื่นกันดีกว่านะคะ

3.ดื่มน้ำอุ่น

             อีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่อาจมองข้าม น้ำอุ่นจะช่วยให้น้ำนมไหลดีมากขึ้นแถมยังกู้น้ำนมที่หดได้ด้วย การดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวันสลับกับการดื่มน้ำปกติอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญมากในการสร้างน้ำนมค่ะ การดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ ก็ยิ่งช่วยให้น้ำนมผลิตในมากขึ้นค่ะ

4.กินอาหารร้อนเลี่ยงของเย็น

             ในช่วงนี้คุณแม่ต้องพยายามทานแต่อาหารร้อนหลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นนะคะ เพราะอาหารเย็นจะยิ่งทำให้น้ำนมหดไหลน้อย และอาหารร้อนจะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมผลิตมากขึ้น ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเย็น เช่น น้ำเย็น ไอศกรีม และเครื่องดื่มเย็นๆ หากทานอาหารร้อนอย่างเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะยิ่งช่วยให้น้ำนมถูกกระตุ้นบ่อยๆ และผลิตได้ในปริมาณมากขึ้นด้วยค่ะ

5.ทำกิจกรรมสร้างอารมณ์ดี

             อารมณ์ของคุณแม่มีต่อกระบวนการผลิตน้ำนมมาก เพราะช่วยเวลาที่กระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดีที่สุดคือช่วงที่คุณแม่มีความสุขค่ะ หากคุณแม่มีความเครียดอารมณ์ขุ่นมัวจะส่งผลไปยังฮอร์โมนในร่างกายทำให้ยับยั้งการผลิตน้ำนมได้น้อยลงด้วยค่ะ ดังนั้นคุณแม่ควรหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดีทำบ่อย ๆ โดยเฉพาะการไปเที่ยวพักผ่อนบ้าง หรือการดูหนังฟังเพลง เพียงเท่านี้ไม่นานเกินรอจะกลับมามีน้ำนมไหลเหมือนเดิมอย่างแน่นอน แถมยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณแม่เองอีกด้วยค่ะ

             ***เห็นแบบนี้เกรงว่าคุณแม่ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่กลับมาผลิตน้ำนมให้พุ่งปริ๊ดแน่นอน ที่สำคัญคือคุณแม่ต้องวินัยให้กับตัวเองในการกระตุ้นน้ำนมอยู่เสมอ รวมถึงวินัยในการรับประทานอาหารประเภทต่างๆ และการดูแลสุขภาพที่ดีทั้งร่ายกายและจิตใจเพื่อการผลิตน้ำนมที่มีประสิทธิภาพที่สุดนะคะ***

“ค่าน้ำนมของแม่ยิ่งใหญ่ที่สุด และลูกเปรียบเสมือนของขวัญจากฟ้า”