อาหารช่วยทารกฉลาดขับถ่ายง่าย

อาหารช่วยทารกฉลาดขับถ่ายง่าย

วันนี้จะใช้วัตถุดิบอะไรดีน้า? มาทำอาหารให้ลูกน้อย ที่มีประโยชน์ต่อสมองทารกและช่วยให้ขับถ่ายดีมากขึ้น เรามีตัวเลือกที่น่าสนใจมาฝากจะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

         ***ทำอาหารให้ลูกน้อยทั้งทีนอกจากความอร่อยแล้วคุณค่าทางอาหารก็สำคัญมาก ที่ต้องช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองให้ทารกและยังช่วยให้ทารกขับถ่ายได้ดีด้วย จะมีวัตถุดิบอะไรบ้างที่น่าสนใจมาดูกันค่ะ***

1.ข้าวโอ๊ต

         ข้างโอ๊ตเป้นธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินหลายชนิดรวมถึงธาตุแม็กนิเซียมที่ช่วยเสริมสร้างให้สมองทารกมีพัฒนาการดี อีกทั้งมีไฟเบอร์สูงและละลายน้ำได้ดีจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทารกทำงานได้ดี และยังเปรียบเสมือนฟองน้ำที่ทำหน้าที่ดูดซับคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกายอีกด้วยค่ะ

2.แอปเปิล

         ผลไม้ที่เนื้อสัมผัสหวานนุ่มอร่อยอย่างแอปเปิลเป็นที่ชื่นชอบของทารกหลายคนเลยค่ะ ในแอปเปิลมีสารอาหารที่เรียกว่า สารอะเซทิลโคลีน ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองทำให้จดจำได้ดีมากขึ้น อีกทั้งมีไฟเบอร์แพคตินธรรมชาติสูงที่ช่วยให้ทารกขับถ่ายได้ง่ายและคล่องตัวอีกด้วยค่ะ

3.บล็อคโคลี

         ผักสีเขียวที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่างบล้อคโคลี เป็นผักที่ทารกแต่ละคนห้ามพลาดเลยทีเดียวค่ะ เพราะบล็อกโคลีมีธาตุเหล็กอยู่สูงมากๆ ที่ช่วยบำรุงสมองในการจดจำที่ดี อีกทั้งยังเป็นผักที่มีสายใยไฟเบอร์สูงช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและท้องผูกแก่ทารก และช่วยให้ทารกขับถ่ายได้ดีด้วยค่ะ

4.โยเกิร์ต

         หากทารกไม่ได้มีอาการแพ้นมวัวโยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่น่ารับประทานค่ะ เพราะในโยเกิร์ตมีวิตามินและไขมันที่ช่วยการทำงานของเซลล์ประสาททำให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งมีจุลินทรีย์ช่วยให้อุจจาระนุ่มมากขึ้น และทำให้ทารกถ่ายง่ายถ่ายคล่องมากขึ้นด้วยค่ะ

5.ข้าวกล้อง

         ข้าวกล้องอุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็ก รวมถึงวิตามินบี 1 ที่ช่วยควบคุมการนำส่งของกระแสประสาททำให้สมองจดจำได้ดีมากขึ้น และมีวิตามีบีและวิตามีอีสูงช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ เพิ่มกากใยอาหารทำให้ทารกมีของเสียที่ถ่ายเพียงพอในแต่ละวัน และถ่ายง่ายมากขึ้นค่ะ

6.อาโวคาโด้

         อาโวคาโด้อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูงได้แก่เกลือแร่และไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยในพัฒนาการสมองและการมองเห็น อีกทั้งในอาโวคาโดมีวิตามินซีสูงที่เป็นไฟเบอร์ช่วยให้ทารกขับถ่ายได้คล่องตัวมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

7.แครอท

         อีกหนึ่งสิ่งที่หารับประทานได้ง่ายและคุณค่าทางอาหารสูงนั่นคือแครอทค่ะ ในแครอทมีแบต้าแคโรทีนสูงที่ช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีและการมองเห็นที่ดีขึ้น อีกทั้งมีไฟเบอร์ไม่แพ้ผักผลไม้ชนิดอื่นที่ช่วยให้ทารกขับถ่ายง่ายและอุจจาระนุ่มมากขึ้น ทั้งมีประโปชน์ต่อสมองและระบบขับถ่ายห้ามพลาดเลยนะคะ

         ***อาหารทั้งหมดนี้มีคุณค่าทางอาหารแก่ทารกสูงมาก ที่ช่วยทั้งด้านพัฒนาการของสมองและระบบขับถ่ายที่ดีมากขึ้น อาหารที่ดีต้องส่งเสริมให้ทารกมีพัฒนาการดีและอร่อยเด็กชอบทานค่ะ คุณแม่สามารถนำอาหารกลุ่มนี้มาดัดแปลงได้หลากเมนู เพื่อให้ทารกได้ทานอาหารไม่ซ้ำหน้าส่งเสริมการทานที่มากขึ้นนะคะ***

“คัดสรรสิ่งที่ดีให้ลูก เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อย”