5 เมนู finger food เสริมกล้ามเนื้อมัดเล็ก

5 เมนู finger food เสริมกล้ามเนื้อมัดเล็ก

สุดปัง!! เมนูเสริมกล้ามเนื้อทารกมัดเล็ก ที่มีประโยชน์และแถมอร่อยอีกด้วยนะ ลูกน้อยชื่นชอบแน่นอน จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

         ***เมนู Finger food คืออาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็กเช่น นิ้วมือในการหยิบจับ โดยเป็นอาหารที่ฝึกให้ทารกหยิบจับด้วยตนเอง ฝึกให้ลูกช่วยเหลือตนเองโดยไม่ต้องให้คุณแม่คอยป้อนเสมอ มาดูกันค่ะ ว่ามีเมนูอะไรบ้าง***

1.เมนูไข่

         เมนูไข่สามารถนำมาดัดแปลงได้หลากหลายเมนู เช่น ไข่ม้วน ไข่ต้ม ไข่ทอดโดยนำไข่มาต้มจนสุกหรือนำมาเจียวทอดในปริมาณน้ำมันน้อย จากนั้นนำไข่ที่ปรุงสุกแล้วนำมาตัดเป็นชิ้นเล็กๆให้ทารกฝึกหยิบทาน ควรทิ้งให้เย็นตัวก่อนเล็กน้อย โดยเมนูไข่ทารกจะได้รับปริมาณโปรตีนสูงมาก ซึ่งถือว่าเป็นอีกเมนูที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจากการหยิบจับและการรับประทานไปพร้อมกันเลยค่ะ

2.เมนูผลไม้นิ่ม

         ผลไม้ชนิดต่างๆ มีปริมาณของแร่ธาตุและวิตามินสูงมาก ซึ่งช่วยให้ทารกมีภูมิต้านทานที่สูงขึ้น เสริมความสดชื่นและการมองเห็น ผลไม้ชนิดเนื้อนิ่มที่สามารถนำมาตัดเป็นชิ้นเล็กให้ทารกฝึกหยิบและทานได้ ได้แก่ กล้วย อโวคาโว กีวี่ แตงโม มะละกอ มะม่วง เป็นต้นโดยนำมาหั่นเป็นชิ้นสามารถเพิ่มความสดชื่นได้ด้วยนำผลไม้ไปแช่เย็นก่อน แล้วจึงค่อยนำมาหั่นเป็นชิ้นๆ เท่านี้ทารกหยิบทานได้อย่างอร่อยและสดชื่นอีกด้วยค่ะ

3.เมนูผักต้มสุก

         ผักเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เสริมแร่ธาตุต่างๆและสายใยไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะธาตุเหล็กและเบต้าแคโรทีนช่วยเสริมการทำงานสมองและการมองเห็น ผักที่สามารถนำมาต้มและให้ทารกทานได้ ได้แก่ บล้อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ผักกาดขาว ผักกวางตุ้ง โดยทำการต้มจนนุ่มเสียก่อนและนำมาทิ้งให้เย็นตัวลง จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำให้ทารกหยิบทานกินได้

4.เมนูเนื้อต้มสุก

         นอกจากเมนูไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนแล้วเนื้อสัตว์ด้วยเช่นกันค่ะ โดยเนื้อสัตว์ที่แนะนำสามารถนำมาต้มสุกแล้วให้ทารทานได้ ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลาสำหรับเนื้อปลาควรเป็นน้ำจืดให้ทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ขวบ ทานก่อนเพื่อป้องกันอาการแพ้นะคะ สามารถนำเนื้อสัตว์มาต้มสุกและทิ้งให้เย็นตัวจากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆพอดีคำ ให้ทารกฝึกหยิบทานได้เลยค่ะ

5.เมนูแป้งนุ่ม

         เมนูแป้งที่เสริมสารอาหารคาร์โบไฮเดรตในร่างกายให้เพิ่มกำลังในการทำงานต่างๆมากขึ้น ซึ่งช่วยเสริมกล้ามเนื้อมัดเล็กเช่นกันค่ะ เมนูแป้งที่ง่ายที่สุดสามารถนำขนมปังปกติมาหั่นเป็นสี่เหลี่ยมชิ้นเล็กๆ แล้วทารกหยิบทานได้ หรือหากคุณแม่ต้องการเสริมความอร่อยเส้นพาสต้าหรือมักกะโรนีที่ต้มสุกแล้ว นำมาให้ทารทานได้เช่นกันค่ะ โดยเลือกมักกะโรนีที่มีขนาดไม่ใหญ่มากพอดีคำทารกเท่านี้ทารกก็หยิบทานได้อย่างสะดวกค่ะ

         ***อาหารเมนูเหล่านี้คุณแม่สามารถนำมารวมกันเป็นหนึ่งเมนูให้ทารกทานได้ค่ะ เช่น ไข่ม่วนหั่นกับขนมปังตัด เสริมด้วยกล้วยหันชิ้นเล็ก ที่จะทำให้ทารกได้รับสารอาหารประเภทต่างๆอย่างครบถ้วน ยิ่งให้ทารกฝึกใช้กล้ามเนื้อบ่อยครั้งก็จะทำให้ลูกช่วยเหลือตัวเองได้ไวมากขึ้น อย่าลืมทำให้ลูกทานบ่อยๆนะคะ***

“คัดสรรสิ่งที่ดีและมีคุณค่าให้แก่ลูก เพื่อการเติบโตที่ดี”