อาหารเสริมทารก ควรเริ่มทานอย่างไร

อาหารเสริมทารก ควรเริ่มทานอย่างไร

         ใครกำลังทำอาหารเสริมให้ลูกอยู่ มาดูตรงนี้กันแปปนึงค่ะ!! ควรเริ่มทำอาหารเสริมอย่างไร?? และทารกควรทานแบบใหน?? มาดูกันเลยค่ะ

         **อาหารมื้อแรกของเจ้าตัวน้อยสำคัญมาก เพราะเป็นการเริ่มต้นฝึกทานอาหารที่นอกจากการกินนมแม่ ซึ่งอาหารเสริมนั้นยังช่วยเสริมแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่นอกเหนือจากน้ำนมแม่ ทำให้ทารกมีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น แล้วการปรุงอาหารเสริมให้ลูกต้องเริ่มจากอะไร มาดูกันค่ะ**

1.เริ่มจากอาหารบด

         เนื่องจากช่วงวัยที่ทารกสามารถเริ่มทานอาหารเสริมได้คือช่วง 6 เดือนขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่ฟันของทารกกำลังเพิ่งขึ้น ในช่วงแรกทารกอาจจะยังไม่สามารถเคี้ยวอาหารแข็งได้เต็มที่เพราะฟันยังไม่แข็งแรงมากพอ จึงควรให้ทารกทานอาหารที่ผ่านการบดก่อนค่ะ เพื่อจะได้กลืนง่ายและป้องกันการติดคอจนสำลักค่ะ

2.ควรให้ทานช่วงเช้าหรือช่วงกลางวัน

         สำหรับการเริ่มทานอาหารเสริมครั้งแรกควรให้ทารกในช่วงเช้าหรือตอนกลางวันค่ะ เพราะเป็นช่วงที่เราจะสามารถสังเกตหลังจากนี้ได้ว่า ทารกมีการแพ้อาหารหรือไม่และหากพบอาการแพ้ก็สามารถส่งโรงพยาบาลได้ทันค่ะ และเมื่อลูกทานได้มากขึ้นไม่พบอาการแพ้ก็สามารถเริ่มให้ทานช่วงเย็นได้เพื่ออิ่มท้องตลอดคืนและนอนหลับได้ยาวขึ้นค่ะ

3.เริ่มทานในปริมาณน้อย

         ในช่วงเริ่มทานควรป้อนให้ทารกทีละน้อยๆค่ะ ซึ่งในช่วง 6 เดือนแรกควรป้อนวันละ 1 มื้อ มื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นเติมด้วยน้ำนมแม่จนอิ่มและค่อยๆเพิ่มปริมาณมากขึ้นในสัปดาห์ถัดไป ไม่ควรเร่งให้ลูกกินเยอะ เมื่อทารกอิ่มแล้วสังเกตได้จากการเมื่อทารกหันหน้าหนีในขณะที่ป้อนนั่นเองค่ะ

4.ทานผักก่อนผลไม้

         สำหรับวัตถุดิบควรให้ทารกกินผักก่อนผลไม้เพราะมีความหวานที่น้อยกว่าและรสชาติเบากว่า และเป็นการฝึกให้ทารกกินผักไปในตัวค่ะ ทำให้ทารกเกิดความคุ้นชินกับผักเมื่อโตขึ้นในอนาคต ควรให้ทารกฝึกทานผักที่รสชาติอ่อนๆ ไม่ขมมาก เช่น แครอท ฟักทอง ตำลึง ผักบล้อคโคลี่ เป็นต้นค่ะ

5.ทานปลาน้ำจืดก่อนปลาทะเล

         สำหรับเนื้อปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยได้ง่ายที่สุดจึงเหมาะต่อการเริ่มต้นทานเนื้อให้กับทารกค่ะ ซึ่งควรเริ่มจากเนื้อปลาน้ำจืดก่อนในช่วงก่อน 1 ขวบ เพื่อป้องกันทารกแพ้โปรตีนจากปลาทะเลค่ะ ซึ่งปลาน้ำจืดที่มีโปรตีนสูง ก้างใหญ่ เช่น ปลาทับทิม ปลานิล ปลาช่อน มีเนื้อสัมผัสนุ่มสามารถบดให้ทารกทานได้ง่ายค่ะ

6.ทานไข่แดงก่อนไข่ขาว

         ไข่ไก่มีโปรตีนสูงและคอลเลสเตอรอล ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของทารกอย่างมาก แต่การเริ่มต้นทานที่ดีและปลอดภัยต่อทารก ควรให้ทารกเริ่มทานจากไข่แดงก่อนไข่ขาว เมื่อทารกอายุครบ 7 เดือนขึ้นไป เพราะทารกจะมีโอกาสแพ้โปรตีนจากไข่ขาวมากกว่าไข่แดงค่ะ และควรปรุงไข่แดงให้สุกเท่านั้นจึงปลอดภัยต่อระบบย่อยของทารกค่ะ

7.งดการปรุงรส

         รสชาติธรรมดาของอาหารบดทารกแม้จะไม่มีรสชาติมากแต่ปลอดภัยต่อระบบย่อยและไตของลูกค่ะ เนื่องจากทารกช่วง 6 เดือนขึ้นไปร่างกายกำลังฝึกย่อยอาหารเสริมหากมีรสชาติจัดจนเกินไปจะทำให้ไตของทารกทำงานหนัก รวมถึงระบบย่อยส่งผลให้ทารกท้องเสียได้ ดังนั้นงดการปรุงทุกรูปแบบนะคะ

         **เพียงแค่รู้หลักเบื้องต้นในการทำอาหารเสริมให้ทารกเท่านี้ก็ทำให้ลูกทานได้ยาวๆไปเลยค่ะ เพราะหลักการทำอาหารเสริมที่ดีคืออาหารที่ปลอดภัยและเสริมคุณค่าต่างๆให้แก่ทารก เพื่อใช้ในการเติบโตไปจนถึงพัฒนาการทางด้านต่างๆที่ดีอีกด้วย มาเริ่มต้นทำอาหารเสริมให้ลูกให้ถูกวิธีกันนะคะ**

“เพิ่มคุณค่าด้วยอาหารเสริม เพื่อให้ลูกมีร่างกายที่แข็งแรง”