อาหารเสริมทารกมื้อแรกควรกินอะไร

อาหารเสริมทารกมื้อแรกควรกินอะไร

**สำหรับคุณแม่ที่สงสัย ทารกกินอะไรเป็นมื้อแรกถึงจะเหมาะ มาดูกันค่ะ**

อาหารเสริมมื้อแรกของลูก ควรเป็นมื้อที่ย่อยง่าย ทานง่าย ไม่ต้องเคี้ยว เพื่อให้ลูกคุ้นชินกับการทานอาหารแบบใหม่ก่อนนั่นเองค่ะ มาดูกันว่า มื้อแรกของลูก ควรให้ทานอะไร

1.ข้าวบด

เริ่มจากข้าวบดที่จัดว่าเป็นเมนูที่เหมาะกับทารกมากที่สุด เพราะข้าวมีทั้งโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้อยู่ท้องนาน โดยใช้ข้าวสุกบดให้ละเอียดและนำไปต้มกับน้ำซุปกระดูก เคี่ยวจนเนื้อเนียน รอให้เย็นแล้วป้อนลูก แต่หากลูกน้อยไม่ยอมทาน ลองเปลี่ยนจากน้ำซุป เป็นนมแม่ดูนะคะ เพราะในช่วยแรก ลูกอาจไม่ยอมทาน เพราะไม่คุ้นชินค่ะ

2.กล้วยน้ำว้า

กล้วยมีรสหวาน ย่อยง่าย มีสารอาหารอัดแน่นแถมยังอยู่ท้อง ที่สำคัญทำง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้กล้วยน้ำว้าสุก บดกล้วยให้นุ่มละเอียด เติมนมแม่เล็กน้อยเนื้อเหลว หรือเติมข้าวบดให้เนื้อข้นขึ้นได้ค่ะ

3.ผัก

อยากให้ลูกกินผักเก่ง กินผักง่าย ต้องฝึกตั้งแต่ยังเด็กค่ะ เพราะผักอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์

 ไม่ว่าจะเป็นฟักทอง ผักกาดขาว บล็อกโครี่ ผักโขม แครอท โดยต้องต้ม นึ่ง หรือตุ๋นให้เปื่อย แล้วจึงผสมกับข้าวบดค่ะ 

4.ธัญพืชต่างๆ

ช่น ลูกเดือย ลูกบัว ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วแขก ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดี ช่วยให้เจริญอาหาร ป้องกันท้องผูก ควรบดให้ละเอียดก่อนให้ลูกทานนะคะ และระมัดระวังอาการแพ้ถั่ว ค่อยๆให้ลองทานทีละชนิดไปก่อนค่ะ

5.เนื้อปลาและไก่

เพราะเนื้อปลาและไก่นั้นย่อยง่ายกว่าเนื้อหมูหรือเนื้อวัว ที่แนะนำให้ทานหลัง 8 เดือนเป็นต้นไปค่ะ เนื้อสัตว์นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน และให้ความหอมอร่อย ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี กระตุ้นความอยากอาหารของลูกได้ ได้โดยการนำเนื้อปลาหรือเนื้อไก่มาบดละเอียดผสมกับข้าวบดเช่นเดียวกับผักค่ะ

6.ผลไม้

เน้นผลไม้เนื้อนิ่มๆ และนำไปปั่นก่อนให้ลูกทานนะคะ เช่น มะม่วงสุก อะโวคาโด้ แอปเปิ้ล มะละกอสุก แต่หากผลไม้มีรสหวานจัด อย่าให้ลูกทานมาก หรือบ่อยเกินไปนะคะ เพราะอาจทำให้ลูกติดหวานได้ค่ะ

**หลังจากเริ่มทานอาหารเสริมที่นอกจากนมแม่แล้ว แนะนำให้คุณแม่ค่อยๆให้ลูกทานทีละ 1 ชนิด ซ้ำกันในทุกเมนู ประมาณ 4-5 วัน เพื่อสังเกตอาการแพ้อาหาร หากมีผื่น ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ให้หยุดทานทันทีนะคะ**

“ทุกสิ่งดีๆที่แม่สรรหา เพื่อพาลูกเติบโตแข็งแรง”