สุดยอดผลไม้บำรุงน้ำนมหลังคลอด

 สุดยอดผลไม้บำรุงน้ำนม หลังคลอด!

**แม่คนไหนน้ำนมน้อย น้ำนมหด ฟังทางนี้เลย! สุดยอดผลไม้บำรุงน้ำนม หลังคลอด! มีอะไรบ้างมาดูกัน**

อยากกระตุ้นน้ำนม ทำได้ง่ายๆด้วยการกินผลไม้ นอกจากบำรุงน้ำนมแล้ว ยังบำรุงสุขภาพอีกด้วย มาดูกันเลยค่ะว่าต้องกินอะไร

1.อินทผลัม

อินทผลัมนอกจากเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดอย่างมาก ยังมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่หลังคลอด ด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่อัดแน่น ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของคุณแม่ และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยทำให้น้ำนมของคุณแม่มีสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

2.เม็ดขนุนต้ม

ต้องบอกก่อนว่าเม็ดขนุนของลูกขนุน ไม่ใช่เม็ดขนุนที่เป็นขนมหวานนะคุณแม่! ในเม็ดขนุนจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไขมัน โปรตีน และวิตามินบี1 ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อการบำรุงน้ำนมของแม่หลังคลอดมากๆเลยล่ะค่ะ

3.กล้วย

นอกจากกินกล้วยเพื่อฟื้นฟูร่างกายของตัวเองแล้ว กล้วยยังมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้า และยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี

4.มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก เนื่องจากในมะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์สูง ช่วยในการบำรุงร่างกายได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอด ช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก หรือบำรุงสายตา

5.พุทรา

พุทราอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี 2 วิตามินบี3 วิตามินซี เส้นใยอาหาร และธาตุเหล็ก นอกจากช่วยให้มีน้ำนมในปริมาณที่มากขึ้นหลังคลอด ยังเป็นการบำรุงร่างกายคุณแม่หลังคลอดได้ดีเลยทีเดียวเลยค่ะ

6.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้เพิ่มน้ำนมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อแม่ลูกอ่อนและลูกน้อยที่ได้รับน้ำนมจากคุณแม่ด้วยนะคะ

**ดูจบแล้ว อย่าลืมจัดผลไม้เร่งน้ำนมกันแบบเน้นๆกันนะคะคุณแม่ ที่สำคัญ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ด้วยนะคะ**

“เลือกทานอย่างใส่ใจ ให้ลูกน้อยแข็งแรง”