อาหารทำทารกท้องอืด

อาหารทำทารกท้องอืด!!

**สำหรับทารก 6 เดือนขึ้นไปที่เริ่มทานอาหารได้ หากมีอาการท้องอืดแน่น พุงป่อง งอแง ตดปุ๋งปั๋ง แบบนี้ไม่ใช่เรื่องดีแน่!! มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารตัวการที่ทำทารกท้องอืดมีอะไรบ้าง**

    แน่นอนว่าอาหารหลายยอย่างนั้น อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็อาจทำให้เกิดโทษเช่นท้องอืดได้ หากให้ลูกทานมากเกินไป มาดูกันค่ะว่าอาหารอะไรบ้างที่ควรลด งด เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกท้องอืด

    1.ผักที่อยู่ตระกูลหอม

ในหอมแดง หอมใหญ่ และต้นหอม มีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ที่ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมได้ หรือดูดซึมได้น้อย จนทำให้เกิดแก๊สในลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องอืดตามมาอีกด้วย ดังนั้นหากทำเมนูที่มีหอมเป็นส่วนประกอบ ควรลดปริมาณลง และไม่ควรให้ทานติดกันหลายมื้อนะคะ

2.ตระกูลถั่ว

    เส้นใยในถั่วนั้นเด็กยังไม่สามารถที่จะย่อยได้ตามธรรมชาติ และจะไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก ส่งผลให้ท้องอืดได้ง่าย ตดทั้งวันเลยล่ะค่ะ

นอกจากนั้นแล้วยังอาจทำให้ลูกเกิดอาการแพ้อีกด้วย

3.แตงโม

    ถึงแม้ว่าแตงโมที่มีรสชาติหวานฉ่ำ น้ำเยอะ ไม่น่าจะหนักท้องหรือทำให้ลูกไม่สบายตัวได้ แต่จริงๆแล้วแตงโมมีน้ำตาลฟรักโทสมาก หากร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด ก็จะทำให้ลูกท้องอืดได้นั่นเอง

4.ผักตระกูลกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอก มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากและจะย่อยได้โดยแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้เท่านั้น ระหว่างที่ย่อยนั้นก็จะมีแก๊สขึ้นมา และยังใช้เวลาในการย่อยที่ยาวนาน หากให้ลูกน้อยทานมากจนเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ดังนั้นไม่ควรทานมากเกินไปนะคะ

5.อาหารจำพวกธัญพืช

เช่น ข้าวสาลี ข้าวโพด และข้าวบาเลย์นั้น มีส่วนประกอบของฟรุกแทน ซึ่งไม่สามารถย่อยได้ตามธรรมชาติ ส่งผลทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในหากลูกน้อยนั้นแพ้กลูเตน หากให้ลูกทานมากเกินไปก็ทำให้เกิดท้องอืดได้

**หากทานไม่มาก และสลับสับเปลี่ยนอาหาร ทานให้หลากหลาย ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดจากการทานอาหารย่อยยากพวกนี้ได้ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเช็คอาการแพ้ด้วยนะคะ **

“เติบโตด้วยความรักและห่วงใย มอบให้ลูกทุกสิ่งที่ดี”