วิธีเลี้ยงทารกให้ตัวสูง

 วิธีเลี้ยงลูกให้ "ตัวสูง" 

**พ่อก็ไม่สูง แม่ก็ไม่สูง อยากให้ลูกตัวสูง จะทำได้มั้ย? มาดูกันค่ะ**

1. ปรับการนอน

การพักผ่อน สำคัญมากๆนะคะ เพราะฮอร์โมนต่างๆที่ใช้ในการเจริญเติบโตหรือโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มให้ร่างกายมีอัตราการเจริญเติบโตที่รวดเร็วมากขึ้น แต่ฮอร์โมนชนิดนี้จะถูกหลั่งออกมาเฉพาะช่วงเวลาที่หลับสนิทจริง ๆ เท่านั้นค่ะ สำหรับทารกแรกเกิด – 1 ปี ควรให้ลูกนอนให้ได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง และควรนอนหลับแบบระยะสั้น ๆ ประมาณ 15-20 นาที ประมาณ 2 งีบต่อวันค่ะ และเมื่อลูก 2 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 13 ชั่วโมง และควรนอนหลับแบบระยะสั้น ๆ ประมาณ 15-20 นาที ประมาณ 1 งีบต่อวัน ที่สำคัญ ควรเข้านอนไม่เกิน 21:00 และต้องนอนให้ตรงเวลานะคะ

2. เพิ่มโภชนาการ

    สำหรับคุณม่ที่อยากให้ลูกตัวสูง สิ่งที่ต้องเน้น คือโปรตีนและแคลเซียม เพราะสารอาหารสองชนิดนี้มีผลโดยตรงที่ทำให้เพิ่มความสูงได้  ช่วยพัฒนาให้มวลกระดูกมีการพัฒนาอย่างเต็มที่และแข็งแรง โปรตีนจะเข้าช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เช่น งา คะน้า บรอกโคลี น้ำส้ม ข้าวโอ๊ต ปลาซาร์ดีน นม ชีส ไข่ อัลมอนด์ อกไก่ เต้าหู้

3. ออกกำลังกาย

พัฒนาการร่างกายนั้น สำคัญไม่แพ้พัฒนาการสมองเลย การออกกำลังกายแต่เด็ก นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะสามารถเพิ่มความสูงให้ได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกาย จะไปช่วยเรื่องของการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการยืดหยุ่นที่กล้ามเนื้อบริเวณขา ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายหลั่งได้ดีส่งผลต่อพัฒนาการที่รวดเร็ว 

4. งดน้ำอัดลม

เพราะการดื่มน้ำอัดลมเป็นการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย ส่งผลให้ลูกสูงได้ไม่เต็มที่ และเสี่ยงเป็นโรคกระดูกสึกกร่อนเร็วได้อีกด้วย รวมถึงอาจจะเสี่ยงต่อการเพิ่มโรคให้ลูก เช่น โรคไต และโรคเบาหวาน 

5. ฉีดฮอร์โมน

ข้อนี้ สำหรับเด็กที่ขาดฮอร์โมนเติบโต ทำให้ร่างกายไม่สูง โดยจะต้องทำการตรวจกับคุณหมอก่อน หากผลการประเมินการทดสอบร่างกายของลูกน้อย สามารถฉีดได้ ก็สามารถให้คุณหมอทำให้ได้ค่ะ โดยการฉีดฮอร์โมนนี้จะมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง

**อย่างไรก็ตาม การที่ลูกจะตัวสูงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์เป็นหลัก แต่หากบำรุงลูกอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำ สูงขึ้นได้แน่นอนค่ะ**

“บำรุงให้สมวัย ลูกโตไวและแข็งแรง”