5 ผลไม้บำรุงสมองทารก

5 ผลไม้บำรุงสมองทารก (6เดือนขึ้นไป)

**5 ผลไม้ ที่จะช่วยให้สมองลูกพัฒนาและทำงานได้เต็มที่ มีอะไรบ้าง มาดูกัน! **

เมื่อลูกเริ่มทานอาหารเสริมได้แล้ว ก็อย่าลืมเสริมสารอาหารที่จะช่วยบำรุงสมองให้ลูกได้ ด้วย 5 ผลไม้นี้เลย!!

1. กล้วย

ผลไม้เบสิคที่เด็กๆกินกันทุกบ้าน ไม่ใช่แค่เพราะกินง่าย ช่วยขับถ่าย แต่เพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่จะช่วยให้สมองของลูกมีพัฒนาการตามปกติ เช่น  ด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แมกนีเซียม และแคลเซียมค่ะ

2. อโวคาโด้

อโวคาโด้ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 3 มีแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียม ช่วยเรื่องสมองเต็มๆ แต่เพื่อรสชาติที่ดี ไม่จืด ไม่ฝาด ต้องเลือกอโวคาโด้ที่สุกนิ่มกำลังทานนะคะ 

3. มะละกอ

มะละกอสุก เนื้อหนาอ่อนนุ่ม รสหวาน มีวิตามินซีสูง วิตามินเอ วิตามินอี มีเส้นใยจำนวนมาก และกรดโฟลิกบำรุงสมอง แต่ก่อนให้ลูกทาน ต้องมั่นใจว่าไม่มีเปลือกหรือยางมะละกอนะคะ

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค สารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในส่วนของฮิปโปแคมปัส และช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี

5. แอปเปิล

แอปเปิลช่วยบำรุงสมองได้ เพราะช่วยเพิ่มการผลิตแอซิติลโคลีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและสมอง ช่วยเพิ่มความสามารถเรียนรู้ในการจำ 

**แค่ 5 ผลไม้ ก็สามารถช่วยบำรุงสมอง และเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับแต่ละมื้อของลูกได้แล้วใช่ไหมคะ แต่อย่าลืมว่า ก่อนให้ลูกทานเมนูใหม่ๆ ต้องระวังการแพ้อาหารเสมอนะคะ**

“เลือกทานอย่างใส่ใจ ให้ลูกน้อยโตไวแข็งแรง”