เคล็ดลับฝึกทารกหลับยาว

เคล็ดลับฝึกทารกหลับยาว!!

*ยิ่งทารกโตขึ้น ก็จะยิ่งหลับได้ยาวนานมากขึ้น! อยากให้ลูกหลับยาวตลอดคืนต้องทำอย่างไรมาดูกันค่ะ**

เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญของการพัฒนาการและเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง อยากให้ลูกหลับยาวตลอดคืน ลองทำตามนี้ดูนะคะ

1. สร้างบรรยากาศ

สร้างบรรยากาศที่น่านอนให้กับลูก ด้วยอุณหภูมิห้องที่ไม่ร้อนจนลูกเหงื่อซึม หรือหนาวจนสะดุ้งตื่น มีแสงสว่างเล็กน้อยไม่มืดสนิท และไม่มีเสียงดังรบกวน อาจเปิดเพลงคลอเบาๆ ระหว่างที่อ่านหนังสือให้ลูกฟังก่อนนอนค่ะ

2. เพิ่มกิจกรรมช่วงเย็น

ในช่วงเย็น ลองหากิจกรรมกระตุ้นร่างกาย ให้ลูกได้เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย จะทำให้ลูกได้ใช้พลังงาน พอตกกลางคืน ก็หลับเหมือนปิดสวิตช์นั่นเองค่ะ แต่ก่อนนอน ไม่ควรมีกิจกรรมอะไรแล้วนะคะ เพราะอาจทำให้ลูกหลับไม่สนิทได้ค่ะ

3. สร้างกิจวัตร

การสร้างกิจวัตรให้ลูกคุ้นชิน จะช่วยทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น เช่น หลังทานข้าว มีกิจกรรมเบาๆก่อนอาบน้ำ แต่งตัว อ่านหนังสือ และเข้านอน เป็นเวลาเดิมทุกวัน จะช่วยให้นาฬิกาชีวิตของลูกทำงานได้ดีค่ะ

**3 ข้อนี้ อาจดูเหมือนไม่ยาก แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอค่ะ เพื่อให้ลูกมีการนอนหลับที่มีคุณภาพ พร้อมรับกิจกรรมในวันใหม่นั่นเอง**

“คอยโอบอุ้มประคอง ด้วยสองมือที่แม่มี”