เคล็ดลับ! ฝึกลูกน้อยให้ทานผัก!

เคล็ดลับ! ฝึกลูกน้อยให้ทานผัก!

จะทำไงดี?! ลูกเบือนหน้าหนีผัก! ถ้ากำลังปวดหัวกับปัญหานี้ รีบมาดูเคล็ดลับ ให้ลูกอยากกินผักกันเลยค่ะ 

  ***แม่ควรเริ่มให้ลูกทานผักได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปค่ะ แต่วัย กำลังเตาะแตะที่ไม่ยอมกินผัก! แม่คงจะปวดหัวกับปัญหานี้ แต่รู้ไหมคะ? แค่รู้เคล็ดลับง่ายๆก็ทำให้ลูกอยากกินผักขึ้นมาทันที! แม่ๆต้องเริ่มให้ลูกฝึกจากอะไร มาดูกันค่ะ***

1.เริ่มจากให้ลูกทานผักบด!

  ถ้าให้ลูกกินผักสดๆแต่ละมื้อ คง Say No! แน่ๆเลยค่ะ ช่วงแรกเริ่มควรต้มซุบผักให้อ่อนๆ หรือผักต้มบดผสมน้ำซุปเบาๆ ให้ลูกทาน จะทำให้ทานง่ายคล่องคอ เช่น ตำลึง ข้าวโพดอ่อน ซุปฟักทอง แถมลูกยังสามารถซดน้ำซุปได้อีกด้วยค่ะ

2.หั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ!

  วัยที่ฟันกำลังขึ้น คงไม่เหมาะกับอาหารขนาดใหญ่เคี้ยวยาก แนะนำให้คุณแม่ต้มผักและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมกับอาหารบดชนิดอื่นๆ ให้ลูกลองทานและลองเคี้ยว เมื่อลูกเริ่มทานได้คล่องก็เริ่มให้ลองทานผักต้มที่ขนาดใหญ่ขึ้นมาเรื่อยๆ ไปจนถึงผัก 1 ต้นค่ะ

3.พยายามให้ลูกกินผักทุกมื้อ!

  ไม่ว่าจะเป็นมื้อแรกของลูกก็ควรให้เริ่มลองทานผักควบคู่กับอาหารอื่นๆค่ะ เพื่อให้ลูกค้นเคยและชินกับรสชาติผัก ที่สำคัญสภาพแวดล้อมรอบจานของลูก ควรมีผักอยู่เสมอและคนในครอบครัวต้องกินผักร่วมกับลูกด้วย อีกทั้งแสดงให้เห็นว่าผักอร่อยมากๆ เพื่อให้ลูกยิ่งสนใจอยากกินผักมากขึ้นค่ะ

4.ดัดแปลงหน้าตาผัก!

  ยิ่งหน้าตาของผักน่าสนใจมากแค่ไหน ลูกก็จะอยากกินมากขึ้นด้วยนะคะแม่! ลองเล่นสนุกสร้างสรรค์ตามจินตนาการ เช่น การนำผักหลายสีมาเรียงเป็นรูปสัตว์บนจาน สีส้มแครอท สีเขียวใบตำลึง หรือนำผักมาพันและห่อกันให้มีสีสันน่าสนใจ แค่พูดก็น่ากินแล้วค่ะ

5.ห้ามบังคับลูกกินผัก!

  เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งค่ะ เพราะถ้าบังคับลูกจะทำให้ลูกเริ่มมีพฤติกรรมต่อต้านการกินผักมากขึ้น ควรเลี่ยนจากการบังคับมาชวนให้เจ้าตัวน้อย มีส่วนร่วมกับการกินผักด้วยกันค่ะ เช่น เมื่อเห็นครอบครัวกินบ่อยๆ ก็จะเริ่มอยากกินตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

  **การให้ลูกวัยเตาะแตะกินผักผลไม้ นอกจากได้ประโยชน์จากแร่ธาตุ วิตามินในผักผลไม้แต่ละชนิดแล้ว ยังได้กากใยช่วยในการขับถ่ายด้วย คุณแม่จึงไม่ควรมองข้ามการฝึกลูกกินผักผลไม้กันนะคะ***

“ให้ผักเป็นเพื่อนลูก  ลูกได้ทั้งเพื่อนและสุขภาพที่ดี”