แม่ลูกอ่อน : ให้นมลูกเต้ากลับมาสวยได้ ด้วยวิธีนี้! (นมแม่)

ให้นมลูกเต้ากลับมาสวยได้ ด้วยวิธีนี้!

ลูกหิวนมไม่ไหว! เต้านมก็เริ่มหย่อนคล้อย! แม่อย่าเพิ่งท้อไป เพราะวิธีต่อไปนี้ ช่วยฟื้นฟูหน้าอกให้กลับมาสวยทันใจได้ค่ะ

  ***เป็นแม่ลูกอ่อนทั้งทีจะไม่มีเรื่องปวดหัวคงจะไม่ได้ โดยเฉพาะเต้านมหย่อนยานหลังจากให้นมลูก ดูกี่ทีก็ปวดหัว! จนท้อแล้วถามตัวเองอยู่ซ้ำๆว่า “ต้องเป็นแบบนี้อีกนานเหรอ?” เอ้า! แม่ๆ อย่าหมดความหวังนะคะ เพราะเต้าที่หย่อนคล้อยก็มีวิธีฟื้นฟูให้กลับมาสวยได้! เหมือนก่อนมีเจ้าตัวน้อย! ด้วยวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้กันค่ะ ***

วิธีที่ 1 ออกกำลังกายทุกวัน!

  อยากเต้าสวยต้องมาวินัยให้ตัวเองกันค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแม่มีกล้ามเนื้อหน้าอกที่กระชับขึ้น แนะนำการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง การใช้ดัมเบลถือไว้ทั้งสองข้างและชกไปครั้งหน้า 20 ครั้ง หรือการวิดพื้นโดยใช้หัวเข่าวางกับพื้นทำเช่นเดียวกัน 20 ครั้ง ในทุกๆวัน กล้ามเนื้อช่วงอกก็จะยิ่งกระชับตัวค่ะ

วิธีที่ 2 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว!

  เอ..แล้วความชุ่มชื้นของผิวจะช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้นยังไง? การบำรุงผิวด้วยครีมที่ดีจะช่วยให้ผิวเกิดความชุ่มชื้นและกระชับ และเป็นการช่วยเร่งให้พื้นหน้าอกกลับมาแต่งตึงให้เร็วขึ้นอีกด้วยนะคะ การดูแลผิวหน้าอกของตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

วิธีที่ 3 ลดการทานไขมัน!

  อาหารที่ไขมันสูงควรลดให้ได้มากที่สุดเลยค่ะ เพราะไขมันที่นำมาสู่คอเลสเตอรอลสูงจะทำให้คุณแม่น้ำหนักที่มากขึ้น เมื่อมีชั้นไขมันที่สะสมในร่างกายสูงก็ทำให้หน้าอกกลับกระชับตัวได้ยากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นการคุมน้ำหนักของตัวเองจึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้เต้านมกลับมาสวยได้ค่ะ

วิธีที่ 4 เลือกเสื้อในที่กระชับ!

  สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับแม่ลูกอ่อนคือเสื้อในที่ช่วยให้หน้ากระชับในขนาดที่เหมาะสมค่ะ ไม่ใหญ่หรือเล็กรัดแน่นจนเกินไป และต้องระบายอากาศได้ดี การใส่เสื้อที่ดีจะช่วยพยุงหน้าอกไม่หย่อยคล้อยตามแรงน้ำหนัก เพื่อความกระชับจึงควรใส่เสื้อในในทุกๆวันนะคะ

วิธีที่ 5 ปรับท่าให้นมลูก!

  ท่าให้นมที่ดีต้องไม่เป็นการโน้มเต้านมไปให้ลูก แต่ต้องเป็นการจับตัวของลูกมาชิดหน้าอกค่ะ เพราะการก้มตัวลงไปให้นมจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อถูกดึงและหย่อนลงมากขึ้น การอุ้มลูกกินนมในท่าที่ถูกตามแพทย์แนะนำจึงเป็นท่าที่ดีและช่วยลดการหย่อนคล้อยหน้าอกค่ะ

  ***เพียงดูแลตัวเองตามนี้อีกไม่กี่อึดใจเต้านมกลับมาสวยแน่นอนค่ะ และที่สำคัญการฝึกให้ทารกเริ่มหย่านมเมื่อลูกเริ่มขวบแรก โดยฝึกให้เป็นไปช้าๆ จะช่วยลดภาระเต้านมของคุณแม่ลงช่วยให้หน้าอกกลับมาประชับได้ไวขึ้นค่ะ***

“แม่เฝ้ารอเจอหน้าลูก ในทุกวินาทีที่อุ้มท้อง”