20 วิธีให้ลูกหลับง่าย หลับสบาย และนานขึ้น

1.กล่อมลูกนอนโดยไม่สบตา

เด็กจะชอบสบตาพ่อแม่ และจ้องมองอยู่อย่างนั้นคุณแม่หลีกเลี่ยงได้โดยการหลับตากล่อม ลูกก็จะหลับตาตามไปด้วยค่ะ

2. อาบน้ำอุ่นให้ลูก

เพื่อให้ร่างกายลูกผ่อนคลายและสบายตัว แล้วจึงพาเข้านอน ลูกจะหลับสบาย และหลับได้ยาวมากขึ้นค่ะ

3. กล่อมลูกนอนในเปลที่ไกวได้ 

หรือที่นอนเด็กแบบมีระบบสั่นเบา ๆ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกเพลิดเพลินและหลับไปเองค่ะ

4. ให้ลูกนอนดูดนม

เมื่อลูกน้อยได้นอนดูดนมจากเต้าของคุณแม่หรือดูดนมจากขวด ก็จะทำให้ลูกเคลิ้มหลับไปด้วยความเพลิดเพลินค่ะ

5. ที่นอนลูกควรจะปลอดโปร่ง 

ไม่ควรมีหมอนเล็ก หรือตุ๊กตามากเกินไปเพราะอาจทำให้ลูกหายใจไม่สะดวก ถ้าถูกสิ่งของเหล่านี้กดทับอาจทำให้เสียชีวิตได้ค่ะ

6. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้

กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ กลิ่น น้ำมันหอมระเหย หรือกลิ่นของน้ำยาปรับผ้านุ่มก็สามารถทำให้ลูกหลับได้ง่ายและสบายเช่นกันค่ะ

7. เมื่อลูกสบายท้องก็หลับยาว

หลังจากลูกกินนมเสร็จไม่ว่าจะดูดจากเต้านมของแม่หรือจากขวดนม ถ้าหลับไปทั้งอย่างนั้นคุณแม่ควรอุ้มขึ้นไหล่เพื่อให้เรอก่อนจับนอน จะทำให้ลูกไม่อึดอัดท้องทำให้หลับได้นานขึ้นค่ะ

8. สัมผัสรักจากคุณ

จับลูกนอนบนที่นอนและใช้มือลูบเบา ๆ ที่หน้าอกหรือข้างหลังก็ทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

9. ฝึกลูกให้นอนหลับเป็นเวลา

เมื่อลูกคุ้นชินแล้วพอถึงเวลาลูกจะนอนเองและเป็นเด็กนอนง่ายค่ะ

10. เสื้อผ้าก็เป็นสิ่งสำคัญ

ใส่เสื้อผ้าลูกให้เข้ากับอากาศ เนื้อผ้าควรนุ่ม และโปร่งสบายตัวไม่ระคายเคืองผิวค่ะ

11. อุณหภูมิห้องเหมาะสม

อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไปสำหรับผิวเด็ก ดังนั้นควรวัดอุณหภูมิห้องนอนให้ดีค่ะ

12. แสงสว่างเหมาะสม

ในห้องนอนไม่ควรสว่างมากเกินไป ในเวลากลางวันอาจจะปิดม่านให้แสงเข้าเล็กน้อย ส่วนเวลากลางคืนควรมีแสงสลัว ๆ เล็กน้อยเพื่อให้มองเห็นลูกได้ชัดเจนค่ะ

13. นวดสัมผัสก่อนนอน

การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ลูกก่อนนอนก็ทำให้ลูกหลับยาวถึงเช้าได้ค่ะ

14. ลดเฉอะแฉะจากผ้าอ้อม

เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกบ่อย ๆ หรือเลือกใช้ผ้าอ้อมที่มีการซึมซับได้นานจะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัวไม่เฉอะแฉะ ทำให้ลูกนอนหลับได้ยาวขึ้นค่ะ

15. หาวิธีคลายเครียด

ถ้าลูกรู้สึกเครียดไม่ยอมนอนง่าย ๆ จุกนมหลอกสามารถทำให้ลูกผ่อนคลายและเผลอหลับไปเองได้ค่ะ

16. สร้างความคุ้นเคย

สำหรับเด็กทารกแรกคลอดในช่วงสัปดาห์แรกบางคนอาจจะไม่ชินกับโลกใบใหม่ คุณแม่สามารถใช้ผ้าห่อตัวลูกเวลานอนได้ค่ะ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่นเสมือนอยู่ในอ้อมกอดของคุณแม่ทำให้นอนได้นานขึ้นค่ะ

17. อ่านหนังสือให้ลูกฟัง 

ก่อนเข้านอนให้คุณอ่านหนังสือให้ลูกฟังตั้งแต่แบเบาะ ลูกจะเป็นคนรักการอ่านและรู้จักเวลาว่าใกล้ถึงเวลาต้องเข้านอนแล้วค่ะ

18. พาลูกเข้านอนเมื่อถึงเวลานอน

คุณแม่ควรสังเกตอาการอยากนอนของลูก เช่น ถ้าเริ่มส่ายหัว หรือขยี้ตา นั่นแสดงว่าถึงเวลาที่ลูกต้องนอนแล้ว ทีนี้การกล่อมให้ลูกหลับก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วค่ะ

19. ให้ลูกฟังเสียงเพลงที่คุ้นเคย

อาจจะเป็นเสียงกล่อมของคุณแม่ หรือเพลงที่ลูกเคยฟังตั้งแต่อยู่ในท้องค่ะ

20. บรรยากาศในการนอนที่ดี

เลือกให้ลูกนอนในห้องที่เงียบ หรือไม่วุ่นวายจนเกินไปก็ทำให้ลูกหลับได้นานขึ้นค่ะ