ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว ช่วยลูกฉลาดขึ้นไหม วิธีพาลูกเข้านอนไวทำอย่างไร

มาดูกันว่า งานวิจัยต่างๆ ได้เผยถึงข้อดีของการพาลูกเข้านอนไวอย่างไรบ้าง

1. การเข้านอนไวเร็วไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้นานขึ้น แต่ยังเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ (Restorative sleep) มากขึ้นอีกด้วย เมื่อนักวิจัยให้พ่อแม่พาลูกเข้านอนไวขึ้น 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 5 คืน พบว่า เด็กนอนหลับได้นานขึ้น 27 นาทีต่อคืน
2. เด็กที่มีการนอนหลับอย่างเหมาะสมนั้นมีพฤติกรรมที่ค่อนข้างแตกต่างจากเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ ดังจะเห็นได้จากงานวิจัยที่ทดลองโดยให้พ่อแม่พาลูกวัย 7-11 ปีเข้านอนไวขึ้นหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 5 คืน จากนั้นให้คุณครู (ซึ่งไม่รู้มาก่อนว่าเด็กนอนเยอะขึ้น) ให้คะแนนความประพฤติเด็กๆ พบว่า เด็กที่เข้านอนไวขึ้นรบกวนชั้นเรียนน้อยลง และมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลง
3. งานวิจัยที่คล้ายคลึงกันพบว่า เมื่อเด็กอายุ 8-12 ปีเข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 4 คืน เด็กกลุ่มนี้จะมีความจำดีขึ้น ตั้งใจเรียนมากขึ้น เมื่อเทียบกับเด็กที่เข้านอนช้ากว่า
4. อีกงานวิจัยหนึ่งพบว่า 62% ของเด็ก 2 ขวบที่เข้านอน 2 ทุ่ม มีปัญหาไม่ความตั้งใจเรียนน้อยกว่าเด็กที่เข้านอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลา ในขณะที่ 81% มีปัญหาความก้าวร้าวน้อยกว่า
5. นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่า เด็กวัย 18 เดือนที่เข้านอนก่อน 4 ทุ่มมีความเสี่ยงที่จะเกิดความบกพร่องในพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหว ภาษา และสังคมน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเด็กที่เข้านอนดึกกว่านั้น และถึงแม้ว่าความบกพร่องด้านพัฒนาการสามารถทำให้รูปแบบการนอนของเด็กผิดปกติไป แต่การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ไม่ได้เป็นสาเหตุให้เกิดความบกพร่องทางพัฒนาการเสมอไป
6. จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 50% ของเด็กวัย 5 ขวบที่เข้านอนหลัง 3 ทุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่เข้านอนก่อน 3 ทุ่ม นอกจากนี้ยังพบว่า เด็กที่นอนดึกแม้จะมีชั่วโมงการนอนเท่าๆ กับเด็กที่นอนไว แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอยู่ดี แม้ไม่มีใครทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าการนอนดึกมีความเกี่ยวข้องกับความอ้วนอย่างไร แต่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเลปติน และฮอร์โมนเกรลิน ที่ควบคุมความอยากอาหารและความหิว อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้อง

พาลูกเข้านอนไว ปรับอย่างไรให้เวิร์ก

คุณแม่ได้ทราบแล้วนะคะว่า การพาลูกเข้านอนไวมีประโยชน์ต่อลูกอย่างไร มาถึงตรงนี้คุณแม่อาจสงสัยว่า แล้วเวลาที่เหมาะสมในการพาลูกเข้านอนคือกี่โมง? คำถามนี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เวลาเข้านอนที่เหมาะสมที่สุดของเด็กแต่ละคนไม่ตายตัว ลองทดสอบโดยการพาลูกเข้านอนเร็วขึ้น 20 นาทีสัก 2-3 คืน และติดตามผลว่าเป็นอย่างไร หากลูกนอนหลับง่าย อาจกล่าวได้ว่า ลูกควรเข้านอนเร็วขึ้น ทั้งนี้ คุณแม่ต้องจำกัดการดูทีวีหรือการใช้สมาร์ทโฟนของลูกก่อนเข้านอนด้วยนะคะ เนื่องจากงานวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างการอยู่หน้าจอในช่วงเย็น กับปัญหาการนอนหลับของเด็ก

แม้ว่าการพาลูกเข้านอนตอน 2 ทุ่มสำหรับคุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่ที่ทำงานนอกบ้านอาจเป็นไปไม่ได้ ซึ่งอาจไม่ใช่ว่าลูกยังไม่อยากนอน แต่อาจเป็นเพราะลูกคอยเราให้กลับบ้าน เพื่อที่เราจะได้เล่นกับเขาก่อนนอน ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ต้องปรับเวลาตัวเอง ให้พร้อมที่จะพาลูกเข้านอนไวเสียก่อน จากนั้น ค่อยลองพาลูกเข้านอนไวขึ้น ตามที่แนะนำไว้ด้านบน แล้วติดตามผลค่ะ

หากคุณแม่มีเทคนิคที่ช่วยให้ลูกนอนไวขึ้นได้ นำมาแบ่งปันแก่คุณแม่ท่านอื่นๆ ที่คอมเมนต์ด้านล่างได้เลยค่ะ

ที่มา www.slate.com