5 อาหารป้องกันหวัดทารก

   ฝนพรำทีไร คุณแม่ที่มีลูกวัยอนุบาลต้องระวังโรคไข้หวัดให้ดี หาทางป้องกันไว้ก่อน ด้วยการเลือกอาหารที่มีสรรพคุณต้านหวัด มาปรุงให้ลูกน้อยรับประทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสตรอง! 

1.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ไปซูเปอร์มาร์เก็ตครั้งหน้าอย่าลืมหยิบ ส้ม ฝรั่ง สับปะรด ส้มโอ แอปเปิ้ล ฯลฯ ใส่ตะกร้ามาด้วย เพราะผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัดได้ แถมมีรสชาติอร่อย ของโปรดเด็กๆเลยล่ะ

2.โยเกิร์ต

การกินโยเกิร์ตวันละถ้วยจะช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนดิบอดี้และเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นฮีโร่ต่อสู้กับเชื้อโรค ทำให้เป็นหวัดได้ยากขึ้น ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาลไว้เป็นอาหารว่างให้เด็กๆ นะคะ

3.ซุปไก่

น่าจะเป็นเมนูประจำบ้านของหลายๆครอบครัว ด้วยส่วนผสมที่ไม่ยุ่งยากและมีประโยชน์ล้นหลาม สำหรับการป้องกันไข้หวัด มีงานวิจัยพบว่าซุปไก่ช่วยยับยั้งการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหวัดด้วยค่ะ

4.ขิง

ขิงมีสรรพคุณช่วยแก้หวัด ขับเหงื่อ ถ้าเด็กๆ เริ่มมีน้ำมูกใสๆ หรือมีเสมหะ คุณแม่ต้องรีบต้มน้ำขิงอุ่นๆ ให้ลูกดื่มทันที จะช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ

5.หัวหอม

สารอาหารจากหัวหอมนั้นมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีฤทธิ์ช่วยทำลายแบคทีเรียและฆ่าเชื้อโรค ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ดังนั้นหากเกิดอาการหวัดในระยะแรกและได้กินหัวหอมก็จะหายเร็วขึ้นค่ะ

ที่มา mumraisin.com