สอบถามเพิ่มเติม Click
9 วิธีฝึกทารกหลับยาวตลอดคืน
6 ปีที่ผ่านมา
ใครไม่เป็นพ่อแม่ลูกอ่อน ไม่มีวันเข้าใจคำว่าลูกร้องตลอดคืน! อดหลับอดนอน! ทำให้เจ้าตัวน้อยหลับยาวๆ ไปพร้อมกันยังไงดี มาดูกัน
ดูเสร็จอย่าลืมกดติดตามเพื่อเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยด้วยนะคะ^^
1. สอนลูกให้รู้จัก กลางวัน-กลางคืน
แม่ๆ ต้องรู้ก่อนว่า ลูกในวัย 1-2 เดือนนั้น ยังไม่สามารถแยกกลางวันและกลางคืนได้ แถมช่วงสัปดาห์แรกๆ ของเด็กแรกเกิด ชีวิตจะวนเวียนอยู่แค่ ดูดนม นอนหลับ และขับถ่าย จึงเป็นสาเหตุให้พ่อแม่ต้องตื่นมาทุกๆ 3-4 ชั่วโมงในทุกค่ำคืน
การเริ่มต้นฝึกในขั้นตอนแรก สามารถทำได้เมื่ออายุลูกเข้าสู่ 6-8 สัปดาห์ โดยพ่อแม่ต้องสร้างความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนให้ชัดเจน
เวลากลางวัน
- สว่าง มีเสียงต่างๆ พ่อแม่เล่นกับลูก และให้ลูกดูดนมมากกว่ากลางคืน
เวลากลางคืน
- ปิดไฟให้มืด นำลูกออกห่างจากจอสีฟ้า อยู่ให้ไกลทีวีและมือถือ พยายามไม่ให้มีเสียงรบกวน
เป็นการฝึกทารกแรกเกิดให้เรียนรู้ว่า เวลากลางวันจะสว่าง มีเสียงต่างๆ ส่วนกลางคืนนั้นเงียบสงบ
2.ปล่อยให้หลับด้วยตัวเอง
แทนที่เราจะกล่อมรอให้ลูกหลับแล้วค่อยวาง ลองปล่อยให้ลูกได้เรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นวิธีอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ลูกหลับได้ยาวนานขึ้น
3.อย่าคิดว่าลูกหิว
ลูกมีช่วงเวลาในการหลับสั้น ๆ ประมาณ 40 นาที จึงทำให้ลูกกวนเราบ่อยขึ้นในช่วงเวลากลางคืน คุณควรให้เวลาลูกสักพัก หากคุณไม่ได้ทำงาน ลองหาวิธีที่ช่วยให้ลูกรู้สึกสบายก่อนที่จะให้ลูกกินนม โดยใช้วิธีร้องเพลงกล่อม หรือลูบบริเวณหน้าท้อง
4.ไม่ต้องรีบให้อาหารแข็ง
คุณแม่บางท่านรีบให้อาหารแข็ง เพราะคิดว่าเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อลูก แม้ว่าการให้อาหารแข็งจะทำให้ลูกมีโอกาสน้อยที่จะตื่นระหว่างคืน แต่การให้อาหารแข็งเร็วเกินไป อาจทำให้เกิดอาการแพ้อาหารและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นการขัดขวางการนอนหลับ ดังนั้นทารกเกิดใหม่ยังไม่ต้องการอาหารแข็งจนกว่าจะอายุครบ 6 เดือน
5.อาบน้ำอุ่นๆ แล้วเปลี่ยนให้ลูกใส่ชุดนุ่มๆ
ก่อนจะเริ่มปฏิบัติการฝึกทารกนอนหลับเป็นเวลา ให้แม่อาบน้ำอุ่นๆ จนลูกสบายตัว แล้วใส่ชุดนอนนิ่มๆ เพื่อสอนให้ลูกรู้ว่า การอาบน้ำและใส่ชุดนอนแบบนี้ หมายความว่า ถึงเวลาต้องเข้านอนแล้ว
6.ใช้ดนตรีช่วยกล่อม
แม่ลองร้องเพลงกล่อมนอน หรือเปิดดนตรีเบาๆ พวกเสียง White Noise ซึ่งเป็นเสียงจากธรรมชาติ ช่วยให้ลูกเคลิ้มหลับสบายๆ
7.นวดลูกเบาๆ
ใช้ฝ่ามือในการนวดลูกอย่างเบามือ เพื่อให้ลูกรักรู้สึกผ่อนคลาย
หลังจากนั้น ให้ปิดไฟ แต่ในช่วงแรกๆ อาจเปิดไฟหรี่ๆ ให้ลูกรู้สึกปลอดภัยเสียก่อน แล้วกอดลูก บอกราตรีสวัสดิ์ และจูบลูกก่อนนอน ถ้าลูกเริ่มร้องตอนแม่ออกจากห้อง ให้รอสัก 5 นาทีก่อนกลับไปในห้อง แล้วลูบหัว จูบลูก บอกราตรีสวัสดิ์ ทำซ้ำจนลูกหลับ
8.ชวนลูกพูดคุยในตอนกลางวัน
ชวนลูกคุย ลูกเล่น พาลูกไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สว่าง เช่น อยู่ใกล้กับหน้าต่าง ให้ลูกได้ยินเสียงต่างๆ รอบบ้าน เสียงธรรมชาติอย่างเสียงนกร้อง เสียงพูดคุยของผู้คน การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงและแสงสว่างจะทำให้ลูกงีบหลับได้ไม่นาน ไม่รบกวนเวลานอนในตอนกลางคืน
ในช่วงกลางวัน ให้ลูกได้งีบน้อยๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการเล่นกับพ่อแม่มาตลอดทั้งวัน ตอนกลางคืนลูกก็จะหลับปุ๋ย แล้วจะตื่นขึ้นมาก็ต่อเมื่อหิวนม
ทั้งนี้ ช่วงแรกๆ ต้องทำเป็นเวลา ทุกวัน จนลูกเรียนรู้ได้เองว่า เวลาไหนเล่น เวลาไหนนอน
9.การเล่นออกแรง
ให้ลูกของคุณได้เล่นออกแรง ก่อนที่จะเข้านอนเป็นการปลดปล่อยพลังงานออกมาให้เต็มที่ หลังจากนั้นช่วยให้ลูกสงบลง โดยทำกิจกรรมเบา ๆ เงียบๆเพื่อให้ลูกพร้อมที่จะเข้านอน
ให้ลูกของคุณได้เล่นออกแรง ก่อนที่จะเข้านอนเป็นการปลดปล่อยพลังงานออกมาให้เต็มที่ หลังจากนั้นช่วยให้ลูกสงบลง โดยทำกิจกรรมเบา ๆ เงียบๆเพื่อให้ลูกพร้อมที่จะเข้านอน
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของลูกน้อย เพราะการที่เด็กนอนหลับยาวตลอดคืนจะตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ในวันใหญ่ ซึ่งส่งผลดีต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ของลูกน้อย ในทางตรงกันข้าม เมื่อลูกน้อยนอนหลับไม่เต็มอิ่ม เขาจะหงุดหงิด งอแง ตลอดทั้งวัน พัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ของเขาจึงไม่สมบูรณ์
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม