อาหารเสริมทารกมื้อแรกให้ทานอะไรดี

อาหารเสริมทารกมื้อแรกให้ทานอะไรดี?

**อย่าเพิ่งให้ลูกทานอาหารเสริม ถ้าแม่ยังไม่ได้อ่านข้อมูลนี้! เพราะหากลูกแพ้หรือเริ่มด้วยการไม่ชอบทาน จะส่งผลต่อระบบร่างกายระยะยาว เนื่องจากประสบการณ์ทานเริ่มไม่ดี! วันนี้เรามีเทคนิคเลือกอาหารเสริมมื้อแรกมาบอกกัน เพื่อให้เจ้าตัวเล็กได้ทานอาหารที่เหมาะสมกับพัฒนาการของเค้าค่ะ และก่อนจะไปดูกัน อย่าลืมกดไลค์คลิปนี้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะ **

อาหารมื้อแรกของลูก เป็นเพียงการให้ลูกได้ชิมรสชาติ และเริ่มหัดกินจากช้อน จึงไม่จำเป็นต้องทำมากหรือให้กินลูกมากนะคะ สัก 1-2 ช้อน ก็พอแล้วล่ะค่ะ แล้วตามด้วยนมแม่จนอิ่ม แนะนำให้คุณแม่ เริ่มจากอาหารเสริมมื้อเช้ามื้อเดียวก่อน จากนั้นจึงค่อยๆปรับให้มากขึ้น และหลากหลายขึ้น ค่อยๆให้ ค่อยๆฝึกค่ะคุณแม่

เมนูแรกของลูก แนะนำเป็น “ข้าวบดผสมนมแม่” ค่ะ

เมนูนี้ทำได้ง่ายๆ ข้าวที่ใช้จะเป็น ข้าวหอมมะลิ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือจะใช้ข้าวกล้องงอกบดละเอียดก็ได้ค่ะ สามารถทำได้หลากหลายวิธี ทั้งต้ม, ตุ๋น แล้วนำมาปั่นละเอียด หรือนำมาบดที่ครูดผลไม้และใส่นมแม่ค่ะ

วิธีทำ “ข้าวบดผสมนมแม่”

1. ต้มน้ำให้เดือด

2. เทข้าวบดละเอียดลงไปต้มให้สุก ใช้ไฟอ่อนแล้วค่อยคนไปเรื่อยๆจนกว่าข้าวจะสุกค่ะ ใช้เวลาประมาณ10นาที 

3. พักให้เย็น ตักแบ่งมาประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วราดด้วยน้ำนมแม่ คนให้เข้ากัน แล้วจึงป้อนลูกน้อยค่ะ

คุณแม่สามารถนำข้าวสารเอาไปต้มจนเละหรือจะใช้ข้าวสวยมาบดก็ได้ค่ะ หากคุณแม่ใช้ข้าวกล้อง อย่าลืมสังเกตอาการแพ้ของลูกด้วยนะคะ เด็กบางคนอาจแพ้ได้ค่ะ

 นอกจากนี้แล้ว ยังมีทริคเล็กๆในการทำอาหารเสริมมื้อแรกของลูกด้วยนะคะ

1. ให้เสริมผักก่อนผลไม้ หลังจากที่ลูกทานอาหารเสริมได้ระยะหนึ่งแล้วนั้น ค่อยๆเพิ่มสารอาหารอื่นเข้าไปทีละนิดค่ะคุณแม่ แนะนำให้เพิ่มผัก ก่อนจะเพิ่มผลไม้นะคะ ลูกน้อยจะได้ชินรสผัก และไม่ติดรสหวานจากผลไม้ค่ะ

2. ให้ลูกลองทานผักแต่ละชนิดประมาณ 4-5 วัน เพื่อการตรวจสอบว่าไม่มีปัญหาแพ้ เมื่อเทสอาหารแล้วไม่แพ้ สามารถนำผักมาผสมกัน 2-3 อย่างได้ค่ะ เช่น ตำลึง ฟักทอง แครอท มันหวาน มันเทศ อโวคาโด กล้วย แอปเปิล ลูกพีช มะละกอ สาลี่ มะม่วงค่ะ 

3. อาหารต้องอ่อนนุ่ม เหลว และละเอียด เพราะระบบย่อยของลูกยังไม่ค่อยสมบูรณ์ และการบดอาหารให้ละเอียดนั้นจะช่วยให้ร่างกายของลูกดูดซึมได้อย่างดีค่ะ และที่สำคัญ อาหารของลูกน้อยไม่ต้องปรุงรสนะคะ 

  **ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะกับอาหารเสริมมื้อแรกของลูก อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ต้องการเริ่มให้ลูกกินอาหารเสริม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่าลูกพร้อมหรือยัง เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมค่ะ**

“สิ่งเริ่มต้นของความรัก คือมื้อแรกที่แม่มอบให้จากหัวใจ”