5 ผักเร่งทารกตัวโตสูงไว

5 ผักเร่งทารกตัวโตสูงไว

**กลุ้มใจจัง ลูกเราตัวเล็ก น้ำหนักน้อย พ่อแม่ก็ไม่สูงมาก กลัวว่าลูกจะโตมาเตี้ย ถ้าอยากให้ตัวสูงแบบเพื่อนๆ ห้ามพลาด 5 ผักเร่งทารกให้ตัวสูงไว และก่อนจะไปดู อย่าลืมกดไลค์ตรงนี้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะ ใครกดไลค์ ขอให้ไม่เจ็บไม่จนทุกท่านเลยค่ะ**

หลายๆคนก็บอกว่า อยากให้ลูกสูงต้องกินนมเยอะๆ! แต่นมไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้สูงค่ะคุณแม่  โดยเฉพาะกับเด็กบางคนที่อาจเเพ้นมวัว ก็อาจยิ่งทำให้ได้รับอาหารที่มีแหล่งแคลเซียมได้น้อย แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้มาดูกันว่า 5 ผักแคลเซียมสูง เร่งทารกให้ตัวสูงไว จะมีอะไรบ้าง 

1. ผักคะน้า

ผักคะน้า อาจจะทานยากสักนิดนึงสำหรับเด็กที่พึ่งหัดทาน แต่ค่อยๆฝึกไปนะคะ หากทานได้ ลูกก็จะทานผักได้อีกหลายชนิดเลยล่ะค่ะ คะน้าถือเป็นสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส เหล็ก และโฟเลตเลยนะคะ  โดยมีปริมาณแคลเซียม 94 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัมค่ะ เมนูสำหรับลูกน้อยที่แนะนำ เช่น ข้าวตุ๋นคะน้าใส่ตับ สำหรับผักคะน้า ควรใช้ผักสด ไม่ควรใช้ผักที่เเช่ฟรีซเก็บไว้ค่ะ

2. บร็อคโคลี

บร็อคโคลีขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่มีสารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่งเลยล่ะค่ะ ในบร็อคโคลี 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 114มิลลิกรัมค่ะ สามารถนำไปทำอาหารได้อย่างหลากหลายค่ะ ทั้งผัด ต้ม นำไปปรุงเป็นซุป เช่น ข้าวบดนมสดบร็อคโคลี ซุปครีมบร็อคโคลี่ค่ะ

3.   ตำลึง 

ในใบและยอดอ่อนตำลึงมีแคลเซียมสูงถึง 126 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม และตำลึง ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่สำคัญ ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิต้านทาน แก้อาการอักเสบและช่วยย่อยอาหารด้วยนะคะ คุณแม่สามารถทำเมนูง่ายๆ อย่างเเกงจืดเต้าหู้หมูสับ ข้าวตุ๋นตำลึง

4. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตามีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง โดยถั่วลันเตา 2 ทัพพี ให้แคลเซียมถึง 170 มิลลิกรัมค่ะ  และยังอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ มีไขมันต่ำแต่ให้โปรตีนสูง เมนูซุปข้นมันเทศถั่วลันเตา ข้าวตุ๋นบล็อคโคลี่ ถั่วลันเตาผัดกุ้ง

5. ผักโขม

ผักโขมเป็นผักที่มีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกเเละฟันให้แข็งแรง ผักโขม 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียม 350 มิลลิกรัมค่ะ เมนูผักโขมที่สามารถทำให้ลูกกินได้ เช่น ผักโขมอบชีส ผักโขมผัดไข่

**รู้แบบนี้เเล้ว เตรียมตัวไปตลาด เปิดเตาทำเมนูผักที่บอกไปได้เลยนะคะ นอกจากผักพวกนี้จะมีเเคลเซียมสูงแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย เรียกได้ว่า ได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียวค่ะ**

“สรรหาสิ่งดีๆให้ลูกน้อย คอยใส่ใจสุขภาพ”

ติดต่อโฆษณา Tel.098-8274400

Email : Childingeverything@gmail.com

LINE @Childingeverything