10 อาหารเร่งทารกโตไว

10 อาหารเร่งทารกโตไว

**อยากให้ลูกโตเร็ว เดินแข็งแรงได้ไว พลาดไม่ได้เลยนะคะ กับ10 อาหารเร่งทารกโตไว ที่เรานำมาฝากกันวันนี้!**

ถ้าอยากให้ลูกโตไว คุณแม่ต้องสังเกตอาหารลูกว่าอาหารที่ลูกกินนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ให้พลังงานพอเหมาะต่อกิจกรรมในแต่ละวันของลูกรึเปล่าค่ะ เพราะหากลูกได้รับสารอาหารที่ให้พลังงานไม่พอ ก็อาจจะทำให้ลูกน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ได้ค่ะ มาดูกันว่า 10 อาหารเร่งทารกโตไว มีอะไรบ้าง

1. อะโวคาโด

เป็นผลไม้ที่เด็ก ๆ ทุกคนควรได้ทาน เพราะมีไขมันช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของเด็กทุกวัย และยังช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ อีกด้วยค่ะ

2. กล้วย

เป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับเด็ก ๆ เพราะให้พลังงานสูง และมีคาร์โบไฮเดรต และ ไขมันที่มีความจำเป็นกับร่างกายของเด็ก ๆ วัยกำลังเจริญเติบโตค่ะ

3. เนยนม

อย่าไปคิดว่าของสิ่งนี้ไร้ประโยชน์หรือไม่ดี คุณสามารถใช้เนยมาทำขนม หรือ อาหารให้ลูกทานได้ทุกวัน เช่นนำมาใช้ย่างเนื้อสัตว์ หรือใส่ในมันบดค่ะ แต่ต้องซื้อในแหล่งที่น่าเชื่อถือ และมีคุณภาพนะคะ 

4. เนยถั่ว

คุณแม่สามารถหาซื้อเนยถั่วมาทำเป็นแซนวิชให้ลูกกินได้นะคะ จะเป็นเนยถั่วลิสง หรือ เนยถั่วอัลมอนด์ก็ได้ค่ะ เพราะเนยถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว และมีโปรตีนสูงค่ะ แต่ต้องทดสอบอาการแพ้ก่อนนะคะ เด็กบางคนก็แพ้ถั่วลิสงค่ะ

5.  ของทอด 

อาจจะฟังดูแปลกใช่มั้ยคะที่ให้เจ้าตัวเล็กกินของทอด แต่การให้เด็กๆทานของทอด เพื่อจะได้ไขมันจากน้ำมันค่ะ เช่นฟิชสติ๊ก ไข่เจียว แต่อย่าทานเยอะนะคะ อาจจะทำให้อ้วน และเป็นร้อนในได้นะคะ

6. ไข่

เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย เด็ก ๆ ควรจะได้ทานไข่ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟองนะคะ 

7. เนื้อไก่

มีโปรตีนสูงช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ ไก่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง เนื้อค่อนข้างนิ่ม ทำอาหารทานได้หลายเมนูค่ะ

8. มันฝรั่ง

รับรองว่าถ้ากินมันฝรั่งทุกวัน เจ้าตัวเล็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ เพราะมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงเด็ก ๆ จะได้รับพลังงานอย่างเต็มที่แน่นอน

9. นม

มีสารอาหารทั้งแคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต ลูกควรได้กินอย่างน้อยวันละ 2 แก้วนะคะ ถ้าลูกเบื่อไม่อยากกินนมทุกวัน สามารถผสมธัญพืชต่าง ๆ ลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยได้ค่ะ เช่นลูกเดือย ถั่วดำ

10. ผักและผลไม้

การทานผักและผลไม้จะทำให้เด็ก ๆ ทานอาหารได้มากขึ้น เพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดี และสามารถกินอาหารได้เรื่อย ๆ นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย กินได้ทุกวันยิ่งดีค่ะ

**อย่าลืมนะคะว่า ลูกจะได้รับสารอาหารได้ดีที่สุดเมื่ออาหารนั้นปรุงสุกและสดใหม่ค่ะ และให้ลูกออกกำลังกาย ทำกิจกรรมเสริมความเเข็งแรงของร่างกาย เท่านี้เจ้าตัวเล็กก็จะโตไวแย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ**

“กินให้ถูกหลักและสมวัย จิตสดใสร่างกายเข็งแรง ”

ติดต่อโฆษณา Tel.098-8274400

Email : Childingeverything@gmail.com

LINE @Childingeverything