ผักที่ทำให้ทารกตัวขาวใสมีออร่า

ผักที่ทำให้ทารกตัวขาวใสมีออร่า 

ถ้าอยากให้ลูกโตไปผิวขาวใสเนียนล่ะก็ การบำรุงผิวตั้งแต่ยังเล็กเป็นเรื่องที่ดีมากๆ และเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยอาหารเสริมจากผักนั่นเองค่ะคุณแม่ มาดูผักที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใส และเสริมภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรงด้วย ก่อนที่จะไปดูกัน อย่าลืมกดไลค์ตรงนี้ เป็นกำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะ ท่านที่กดไลค์ ขอให้ไม่เจ็บไม่จนทุกท่านเลยค่ะ

ผักและผลไม้ ถือเป็นอาหารมากคุณประโยชน์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และขาดไม่ได้เด็ดขาดในทุกมื้ออาหาร และคุณแม่รู้หรือไม่ว่า มีผักหลากหลายชนิด ที่นอกจะจะบำรุงร่างกายของลูกแล้วแล้ว ยังบำรุงผิวให้ขาวใสได้อีกด้วย! มาดูผักที่ช่วยให้ลูกผิวขาวใส ให้คุณแม่ได้เลือกสรรมาทำอาหารเสริมให้ลูกรักกันได้เลยค่ะ

1. บร็อคโคลี

“บร็อคโคลี่” ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิว สารอาหารในบร็อคโคลี่จะซึมเข้าสู่ชั้นผิวหนัง และป้องกันไม่ให้รังสี UV ทำร้ายผิวของลูก ยังช่วยป้องกันการอักเสบและรอยแดง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำร้าย พร้อมกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ดีมากๆเมื่อลูกเป็นแผลผดผื่นคันต่างๆค่ะ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดี ทำให้ผิวขาวขึ้น ดูกระจ่างใส และในบร็อคโคลี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารอาหารอีกหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระค่ะ คุณแม่สามารถนำบร็อคโคลีมาทำเมนูง่ายๆ เช่น มันบดบร็อคโคลี บร็อคโคลีฟักทองบด

2. แตงกวา 

แตงกวา เป็นผักที่ประกอบไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม สังกระสี และเป็นผักที่มีน้ำอยู่มาก แตงกวามีกรดอะมิโนซีลทีน (Cystine) และเมไธโอนีน (Methionine) ที่ช่วยทำให้ผิวยืดหยุ่น ส่วนเปลือกแตงกวามีซิลิคอนและคลอโรฟิลล์ การกินแตงกวาจึงทำให้ผิวของลูกไม่แห้งและอิ่มน้ำค่ะ เมนูที่แนะนำ ข้าวตุ๋นแครอทแตงกวา แตงกวายัดไส้หมูสับ

3. ผักโขม 

ผักโขมมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ การทานผักโขมจึงมีส่วนช่วยในการส่งเสริมการสร้างคลอลาเจน เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้ค่ะ และนอกจากนี้ในผักโขมยังมีกลูต้าไธโอนสูง และกรดอัลฟาไลโปอิค ตัวช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอนค่ะ สามารถทำไปทำเมนูได้หลากหลายค่ะ เช่น ผักโขมผัดไข่ ซุปผักโขมไข่แดง

4. อะโวคาโด 

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมาก โดยเฉพาะไขมันซึ่งเป็นไขมันดี และยังช่วยขจัดไขมันเลวในร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งอะโวคาโดช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ดีต่อทารกที่ผิวแห้งเพราะช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวค่ะ เมนูที่แนะนำ เช่น อโวคาโดกล้วยบด ไอศกรีมอโวคาโด

5. มะเขือเทศ

รับรองว่าทานแล้วเจ้าตัวเล็กแก้มแด๊งแดงแน่นอนเลยค่ะ มะเขือเทศผลสีแดง ๆ นี้ใคร ๆ ก็ขนานนามให้เป็นราชินีแห่งผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีไลโคปีนสูงมาก หากรับประทานมะเขือเทศสดบ่อย ๆ จะมีผิวกระจ่างใส และยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย เมนูที่ทำง่ายและอร่อย เช่น ข้าวตุ๋นมะเขือเทศ ซุปมะเขือเทศไก่ตุ๋นค่ะ

แน่นอนว่า สีผิวของลูกเกิดจากกรรมพันธุ์ และไม่ว่าสีผิวไหนก็น่ารักทั้งนั้นค่ะ การกินผักผลไม้ที่วิตามิน เกลือแร่ จะช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น ควรเลือกทานผัก ผลไม้สด ๆ ปลอดสารพิษและทานอาหารให้ครบห้าหมู่ สลับกันไปเพื่อประโยชน์ที่หลากหลายและสมดุลค่ะ

“บำรุงให้ครบทุกส่วน สุขภาพดีล้วนเกิดจากโภชนาการ”

ติดต่อโฆษณา Tel.098-8274400

Email : Childingeverything@gmail.com

LINE @Childingeverything