คัมภีร์ตารางอาหารตามวัย

คัมภีร์ตารางอาหารตามวัย

**สุดยอดเคล็ดลับที่ช่วยให้แม่จัดการอาหารลูกได้ดีขึ้น วันนี้มาดูกันว่า วัยไหน ควรทานอาหารเสริมอย่างไรกันค่ะ**

เจ้าตัวเล็กมีการเติบโตขึ้นในทุกๆวัน ดังนั้นเรื่องอาหารการกินของลูก จึงปรับเปลี่ยนไปตามวัยค่ะ หลักการคือ ต้องทานง่าย เสริมสร้างการเจริญเติบโตค่ะ เราสรุปมาให้ตามนี้แล้วค่ะ

6 เดือน 

วัยนี้ เป็นวัยเริ่มต้นของการทานอาหารเสริมค่ะ ดังนั้นอาหารที่จะให้เค้าทานควรเป็นอาหารที่นุ่ม ทานง่ายและย่อยง่าย เพราะลูกยังไม่รู้จักวิธีการเคี้ยว รวมถึงยังไม่ชินกับการย่อยอาหารชนิดอื่นนอกจากนมแม่ค่ะ

ผัก : ตำลึง แครอท ฟักทอง มันหวาน ถั่วหวาน 

ผลไม้ : อโวคาโด้ กล้วย แพร์ พีช แอปเปิล

สารอาหารอื่นๆ : ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เต้าหู้อ่อน เต้าหู้ไข่

เมนูที่แนะนำ : ข้าวบดแครอท ข้าวตุ๋นตำลึง ข้าวตุ๋นผักรวมนมสด

7 เดือน

ลูกเริ่มที่จะเรียนรู้การเคี้ยวและการกลืนได้มากขึ้น และเริ่มมีฟันขึ้นแล้วค่ะ ดังนั้นอาหารเสริมในวัยนี้จะมีความเเข็งมากขึ้น เพื่อเพิ่มทักษะในการบดเคี้ยวของลูก

ผัก : บร็อคโคลี ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักกาดขาว 

ผลไม้ : แก้วมังกร มะม่วงสุก มะละกอสุก ลูกพลับ ลูกพรุน

เนื้อสัตว์ : เนื้อไก่ เนื้อปลา เช่นปลาทู อินทรีย์ แซลม่อน 

สารอาหารอื่นๆ : ไข่แดง เส้นพาสต้า ข้าวโอ๊ต งาดำ งาขาว 

เมนูที่แนะนำ : พาสต้าซอสไก่ ซุปแซลมอนผักรวม ข้าวตุ๋นแครอทบร็อคโคลี

8-9 เดือน

ในช่วงวัยนี้ แนะนำให้ปรุงอาหารแบบปั่นหยาบมากขึ้นค่ะ และสามารถให้ลูกทานเป็นfinger food หรือให้ลูกหยิบอาหารเป็นชิ้น เพื่อทานเองค่ะ อาจจะเลอะเทอะสักหน่อย แต่ช่วยพัฒนาการของลูกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

ผัก : แตงกวา บวบ ฟัก มันฝรั่ง มะเขือเทศ หอมใหญ่ หัวไชเท้า

ผลไม้ : แคนตาลูก แตงโม เมล่อน 

เนื้อสัตว์ : เนื้อหมู ตับหมู ตับไก่ 

สารอาหารอื่นๆ : โยเกิร์ต ชีส เนย ลูกเดือย เห็ด

เมนูที่แนะนำ : โยเกิร์ตผลไม้รวม ซุปไก่ใส่หอมใหญ่  ข้าวตุ๋นตับไก่แครอทชีส

10-12 เดือน

เด็กในวัยนี้ กิจกรรมในแต่ละวันจะเริ่มเยอะขึ้นแล้วล่ะค่ะ ดังนั้นลูกจึงต้องการอาหารที่อยู่ท้องมากขึ้นกว่าแต่ก่อน และอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโต และคุณแม่ควรกระตุ้นด้วยการจับช้อนให้ลูกฝึกทานเองค่ะ คุณแม่อาจหั่นอาหารเป็นลูกเต๋า เพื่อให้ง่ายกับการฝึกทานค่ะ

ผัก : ผักโขม มะเขือยาว 

ผลไม้ : ลิ้นจี่ เงาะ 

เนื้อสัตว์ : เต้าหู้ปลา แฮมหมู

สารอาหารอื่นๆ : ขนมปังโฮลวีต วุ้นเส้น ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่นถั่วแดง 

เมนูที่แนะนำ : ข้าวต้มทรงเครื่อง มินิแซนวิชไก่ต้มหรือทูน่า ผัดวุ้นเส้นหมูสับ

**ที่สำคัญคือ อาหารที่ทำให้ลูกทานต้องสดใหม่ สะอาด และปรุงสุก ปราศจากสารกันบูดและสารปรุงรสนะคะ หากเป็นผลไม้ควรปอกเปลือก และคว้านเมล็อดออกให้หมด และอย่าลืมทดสอบอาการแพ้ของลูกทุกครั้งที่ให้ทานอาหารชนิดใหม่ และสับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายในแต่ละวันค่ะ**

“ใส่ใจทุกมื้อที่ทำ ให้ทุกคำเปี่ยมด้วยรัก”

ติดต่อโฆษณา Tel.098-8274400

Email : Childingeverything@gmail.com

LINE @Childingeverything