7 น้ำบรรเทาทารกท้องผูก

7 น้ำบรรเทาทารกท้องผูก

**ไม่ว่าใครๆก็ไม่อยากท้องผูกจริงมั้ยคะ โดยเฉพาะกับเจ้าตัวเล็กของเรา แต่อาหารท้องผูก แก้ได้ไม่ยากด้วยการกินค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย **

ถ้าหากว่าลูกกินยาก ขับถ่ายยาก ท้องผูก คุณแม่ลองทำน้ำผลไม้ให้ลูกทานดูนะคะ โดย

อายุ 6-8 เดือน ควรให้ทานน้ำผลไม้ ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะหรือ1ออนซ์ ต่อวัน ควรเป็นผลไม้สด ผสมน้ำต้มสุกค่ะ

อายุ 8-10 เดือน สามารถให้ทานน้ำผลไม้คั้นสดประมาณ 2–4 ออนซ์

อายุ 10-12 เดือน ให้ทานได้ 3–4 ออนซ์

คุณแม่ควรให้ลูกกินผลไม้หลากหลายสีอย่างน้อย 2-3 ชนิดต่อวันนะคะ และคั้นให้ลูกทานสดๆ เพื่อเป็นการเพิ่มปริมาณใยอาหารที่บริโภคให้กับลูก แต่ไม่ควรทานเยอะไม่อย่างนั้นลูกจะท้องเสียได้ค่ะ จะมีผักผลไม้อะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

1. น้ำลูกพรุน 

คุณแม่สามารถให้ลูกทานแบบง่ายๆ ด้วยการเสริมน้ำลูกพรุนเพื่อช่วยในการขับถ่าย   พรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ และโพแทสเซียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นลูกพรุนจึงสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ดี เป็นยาระบายทางธรรมชาติ แต่ไม่ควรให้ทานเยอะเกินไปนะคะคุณแม่

2.  น้ำลูกแพร์ 

ลูกแพร์ก็เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย อีกทั้งยังมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่สามารถทำน้ำลูกแพร์ หรือซุปลูกแพร์ให้ลูกทานได้ไม่ยากเลยค่ะ

3.  น้ำส้ม

วิตามินซีในน้ำส้มช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการย่อย แต่ควรผสมน้ำต้มสุกก่อนให้ลูกทานนะคะ เพราะมีฤทธิระบาย อาจทำให้ลูกท้องเสีย และส้มเป็นผลไม้ที่อาจมีการปนเปื้อนยาฆ่าแมลงที่เปลือกมาก ดังนั้นควรแช่ผลส้มในน้ำด่างทับทิม ล้างให้สะอาด เจือจางน้ำส้มด้วยน้ำต้มสุก 1:1 ค่ะ

4.  น้ำแครอท

ในแครอทนั้นมีไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหาร และช่วยแก้และบรรเทาท้องผูก หากอยากให้ลูกขับถ่ายง่าย คุณแม่สามาถนำไปปั่นเปแ็นน้ำแครอท เพื่อให้ลูกทานง่าย ช่วยแก้อาการท้องผูกค่ะ

5.  น้ำแอปเปิล

การทานแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์สูงช่วยได้ค่ะ เพราะไฟเบอร์ที่ยู่ในแอปเปิ้ลช่วยดึงน้ำออกจากปลายลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายง่าย แล้วยังมีรสหวานหอม รับรองว่าเด็กๆต้องชอบแน่นอนค่ะ   

6.  น้ำลูกพีช

เป็นผลไม้ที่กินง่ายและอร่อย คุณแม่สามารถทำน้ำลูกพีชให้ลูกทานได้เลยนะคะ นอกจากจะหอมหวานแล้ว ยังช่วยในการระบาย เพราะมีไฟเบอร์สูงมากอีกด้วย 

7. น้ำสับปะรด

ถือเป็นยาระบายสำหรับคนทุกช่วงวัยเลยก็ว่าได้ แต่ไม่ควรให้ลูกทานเยอะนะคะ และควรผสมน้ำต้มสุก เพราะมีรสหวานมาก มีกรดซิตริกที่อาจกัดลิ้น ทำให้ร้อนใน และอาจทำให้ท้องเสียได้ค่ะ 

**ผักผลไม้แต่ละชนิดล้วนให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงควรหมุนเวียนเมนูอาหาร เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่จะช่วยบำรุงลูกในทุกส่วนค่ะ และการปรับเปลี่ยนอาหารของลูกอาจช่วยลดอาการขับถ่ายยากได้ค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนให้ลูกทาน และไม่เติมน้ำตาลนะคะ**

“หวุนเวียนเปลี่ยนอาหาร ให้ลูกทานแต่สิ่งที่ดี”