เฉลย 5 วิธีที่ทำให้ทารกหลับง่าย

เฉลย 5 วิธีที่ทำให้ทารกหลับง่าย!

ลูกเดี๋ยวหลับเดี๋ยวตื่น ถึงเวลานอนก็ไม่ยอมนอน! ปัญหานี้บ้านไหนๆก็เป็นกันใช่มั้ยคะ มาดูกันเลยว่าจะแก้ปัญหา ให้ทารกหลับง่ายกันได้ยังไงบ้าง! แต่ก่อนจะไปดู อย่าลืมแวะกดไลค์ เป็นกำลังใจให้ทีมงานกันนะคะ ท่านที่กดไลค์ ขอให้ร่ำรวยๆทุกท่านเลยค่ะ

เพราะการนอนหลับสนิทของลูกนั้น มาจากการที่ลูกได้พักผ่อนในเวลาเดิมอย่างเป็นกิจวัตรนั่นเอง แน่นอนว่าการจะฝึกเข้านอนของลูกให้เป็นเวลานั้น ต้องเริ่มจากการฝึกให้ลูกหัดนอน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ช่วง 4-7 เดือนเป็นต้นไปค่ะ มาดูเฉลย 5 วิธีที่ทำให้ทารกหลับง่ายกันเลย

1. ปรับเวลาเข้านอน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเข้านอนของทารกเเรกเกิด - 12เดือน คือเวลา 18.30-19.30 น. แต่ช่วงเวลาเข้านอนของเด็กแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป บางคนอาจเข้านอนหลังทานนมมื้อสุดท้ายได้ไม่นาน บางคนอาจเข้านอนในช่วง1ทุ่ม หรือ2ทุ่มค่ะ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องมีกำหนดตายตัว แต่ไม่ควรดึกเกินไป และที่สำคัญ ทำให้เป็นกิจวัตรทุกวันค่ะ

2. นวดฝ่าเท้าช่วยให้ทารกผ่อนคลายหลับยาว

การกล่อมลูก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยทำให้ลูกนอนหลับค่ะ เพราะจะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัว และหลับสนิทได้นั่นเอง คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมคะว่า การกล่อมทารกด้วยนวดฝ่าเท้า ก็ช่วยให้ลูกหลับได้เร็วขึ้นและสนิทขึ้นนะคะ เพราะเท้าเป็นอวัยวะที่รวมของเส้นประสาทมากมาย การนวดบริเวณฝ่าเท้าจะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดี และยังกระตุ้นสมองด้วยนะคะ คุณพ่อคุณแม่สามารถนวดได้ ด้วยการใช้นิ้วหัวแม่มือลูบขึ้นลงเบาๆ จากส้นเท้า ขึ้นมายังกลางฝ่าเท้า นวดเป็นวงกลม ขึ้นไปยังปลายนิ้วเท้า นวดเบาๆที่นิ้วเท้าลูกแต่ละนิ้ว

3. ปรับแสงไฟสลัวๆ

ถึงแม้ว่าการนอนหลับในที่มืดสนิทนั้นจะช่วยให้ร่างกายของลูกเจริญเติบโตได้ดี แต่การปิดไฟจนมืดสนิทนั้น อาจทำให้ลูกกลัวและงอแง นอนไม่หลับ ในช่วงที่ให้ลูกเข้านอน ควรปรับไฟให้สลัวๆค่ะ เเละเมื่อลูกหลับสนิทแล้ว จึงค่อยปิดไฟให้มืดสนิท 

4. เมื่อลูกง่วงให้พาเข้านอน

เมื่อเจ้าตัวเล็กเริ่มตาปรือ เปลือกตาหนักใกล้จะปิดแล้วล่ะก็ ถึงเวลาพาลูกเข้านอนแล้วล่ะค่ะ  เด็กทารกส่วนใหญ่มักจะมีช่วงเวลาการนอนหลับอยู่ที่ประมาณ 40-50 นาที เมื่อลูกตื่นขึ้นมาร้องไห้อย่าพึ่งรีบอุ้มลูกทันทีนะคะ เพราะจากที่ลูกยังงัวเงียๆอยู่นั้น การรีบเข้าไปอุ้มจะทำให้ลูกตื่นขึ้นมาแทนค่ะ ควรค่อยๆปล่อยลูกให้หลับไปอีกครั้งด้วยตัวเองหรือตบก้นลูกเบาๆค่ะ

5. เปลี่ยนวิธีกล่อมลูก หากวิธีที่ใช้ประจำไม่ได้ผล

การใช้วิธีกล่อมแบบเดิมๆ นานไปอาจไม่ได้ผลเมื่อลูกโตขึ้นค่ะ การปรับเปลี่ยนวิธีกล่อมนอนจึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ ต้องค่อยๆปรับค่ะ เช่นการร้องเพลงกล่อมนอน หรือการอ่านหนังสือนิทานให้ลูกฟัง และคอยสังเกตว่าลูกชอบวิธีไหนค่ะ

การฝึกให้ลูกหลับเป็นเวลานั้น เมื่อโตขึ้นก็จะทำให้มีกิจวัตรประจำวันที่เป็นเวลาค่ะ เพราะเค้าเคยชินตั้งแต่ยังเล็กนั่นเอง โดยเฉพาะในวัยเตาะเเตะที่ซนทั้งวัน หากไม่มีการฝึกตั้งแต่เด็กแล้วล่ะก็ ลูกจะงอแง นอนไม่เป็นเวลาและส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยค่ะ

“ฝึกฝนเป็นกิจวัตร ฝึกหัดให้ลูกเติบโต”