10 เคล็ดลับฝึกทารกหลับยาวทั้งคืน

10 เคล็ดลับฝึกทารกหลับยาวทั้งคืน

**ทำไมลูกหลับสั้นหลับยากอย่างนี้เนี่ย มาดู10 เคล็ดลับฝึกทารกหลับยาวกันค่ะ**

ภารกิจของคนเป็นพ่อแม่นั้นไม่หยุดแค่ตอนกลางวันจริงไหมคะ การให้เจ้าตัวเล็กให้หลับยาว หลับนาน ไม่ตื่นมาร้องกวนงอแงก็นับเป็นอีกอย่างที่ยากไม่น้อย มาดู 10 เคล็ดลับให้ลูกน้อยได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพกันค่ะ

1.ทำให้ลูกน้อยเหนื่อยในระหว่างวัน

ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนหลับเกินกว่า 1 หรือ 2 ชั่วโมงนะคะ ระหว่างวันควรจะปล่อยให้ลูกได้เล่น ทำกิจกรรมต่างๆ พูดคุย การร้องเพลง อ่านหนังสือ จะทำให้ลูกนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืนค่ะ

2.สังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก

เพราะเด็กแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน และช่วงเวลาการนอนก็ไม่เหมือนกัน ดังนั้น ให้คุณแม่สังเกตว่าลูกของตนนอนนานในช่วงไหน และอาจใช้ช่วงเวลานั้นฝึกให้เขานอนยาวขึ้นค่ะ 

3.ปฏิบัติตามตารางอย่างสม่ำเสมอ 

งานวิจัยบอกว่าสามารถสอนให้ทารกรู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนได้ ด้วยวิธีให้ตื่นแต่เช้าเป็นกิจวัตร ควรตั้งเตียงนอนไว้ใกล้หน้าต่าง เพื่อให้แสงผ่านเข้ามาได้ แสงจากธรรมชาตินี้จะช่วยให้เด็กจัดการแยกแยะช่วงเวลาของวันได้นั่นเอง

4.สร้างความผ่อนคลาย

เพื่อให้ลูกนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน เช่น การได้อาบน้ำอุ่น ๆ การกอด การให้นม อ่านหนังสือหรือร้องเพลงให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลับได้สนิทค่ะ

5.ให้ลูกกินนมอิ่ม

ในแรก ๆ นั้น ลูกน้อยจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางดึกเพราะหิวนม แต่หลังอายุ 4 – 6 เดือน ร่างกายของลูกจะเริ่มนอนยาวได้ตลอดทั้งคืน ดังนั้นหากคุณแม่ให้ลูกได้อิ่มท้องก่อนนอน ลูกจะได้หลับยาวค่ะ

6.หากิจกรรมให้ลูกเรียนรู้ว่าถึงเวลานอน 

หากิจกรรมทำซ้ำๆ เช่น อ่านนิทานให้ลูก กอดเล่นกับลูกแล้วก็กล่อมให้นอนหลับ ทำแบบเดิมทุก ๆ วัน ลูกจะเรียนรู้ว่าถึงเวลานอนของเขาแล้ว

7.เข้านอนตรงเวลา 

ควรพาลูกเข้านอนเป็นเวลาทุกวันในเวลาเดิม ๆ ทุก ๆ วัน เพื่อให้นาฬิกาชีวิตลูกได้ทำงานในเวลาเดิม ๆค่ะ

8. ให้ลูกนอนหลับในห้องที่ไม่มีแสงรบกวน

ไม่จำเป็นต้องปิดไฟจนมืดสนิทนะคะ เพราะอาจทำให้ลูกรู้สึกกลัวได้ ควรเปิดแสงไฟสลัวๆ และอาจจะแยกห้องนอนหรือสร้างบรรยากาศภายในห้องให้แตกต่างจากตอนกลางวัน

9.ต้องใจเเข็ง

หากลูกตื่นขึ้นมากลางดึกและร้องไห้ ลองปล่อยลูกในร้องไปซักพัก แต่ต้องให้แน่ใจนะคะว่าไม่ใช่เสียงร้องที่บอกว่าลูกเจ็บปวดหรือมีปัญหาใด ๆ ค่ะ

10. ทำอย่างมีวินัย

เด็กบางคนอาจจะตื่นมาร้องเป็นชั่วโมง แต่ถ้าคุณแม่ใจแข็ง ในวันถัดๆ ไป ลูกจะเริ่มตื่นมาร้องไห้น้อยลงเรื่อยๆค่ะ ถ้าหากคุณแม่ใจอ่อน ก็จะต้องเริ่มฝึกใหม่ และจะยากขึ้นไปเรื่อยๆค่ะ

**ที่สำคัญคืออย่ากดดันลูกหรือตัวเองมากจนเกินไปนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป แต่ควรฝึกฝนให้ลูกนอนเป็นเวลาแต่เนิ่น ๆ ค่ะ เพื่อให้ลูกได้ปรับตัวนั่นเองค่ะ**

“ทำอย่างเป็นกิจวัตร เพื่อพัฒนาการที่แข็งแรง”