สรุปตารางการนอนหลับทารก 1-12 เดือน

สรุปตารางการนอนหลับทารก 1-12 เดือน

                ***วิจัยชี้! ทารกนอนแบบนี้พัฒนาการไวสมองดี ห้ามพลาด! กับตารางการเข้านอนทารก 1-12 เดือน จะเป็นอย่างไรมาดูกันค่ะ 

                การนอนหลับที่เพียงพอสำหรับทารกมีผลต่อพัฒนาการทางด้านสมองและการเจริญเติบโตของทารกค่ะ มาดูกันค่ะ ว่าทารกแต่ละช่วงวัยตารางการเข้านอนจะเป็นอย่างไร มาดูกันเลยค่ะ***

1.การนอนของทารกช่วงวัย 0-3 เดือน

                ทารกช่วงวัย 0-3 เดือน จะนอนวันละประมาณ 15-20 ชั่วโมงค่ะ โดยการนอนหลับจะเฉลี่ยตอนกลางวันและตอนกลางคืนเท่าๆกัน ซึ่งในช่วงวัยนี้ยังนอนไม่เป็นเวลาและจะเปลี่ยนแปลงไปทุกสัปดาห์ค่ะ และจะค่อยๆปรับเปลี่ยนมานอนตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวันค่ะ

ตารางการนอน

ช่วงกลางวันนอนโดยประมาณ 8-9 ชั่วโมง ควรเลี่ยงการนอนยาวติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ

ช่วงกลางคืนนอนโดยประมาณ 8-9 ชั่วโมง ควรพาเข้านอนภายใน 19.30 – 23.00 น.

จำนวนการนอน 3-4 ครั้ง ต่อวัน

2.การนอนของทารกช่วงวัย 4-6 เดือน

                เมื่อทารกเริ่มโตขึ้นระยะเวลาการนอนก็จะลดลงโดยทารกวัย 4-6 เดือน จะนอนวันละ 15-16 ชั่วโมงค่ะ การนอนช่วงวัยนี้ทารกจะเริ่มปรับตัวโดยการนอนกลางคืนมากกว่ากลางวัน เริ่มนอนหลับยาวช่วงกลางคืนและไม่ตื่นมากินนมค่ะ ดังนั้นคุณแม่ไม่จำเป็นต้องปลุกทารกมากินนมช่วงกลางดึกแต่ควรให้ลูกกินนมจนอิ่มก่อนเข้านอนนะคะ

ตารางการนอน

ช่วงกลางวันนอนโดยประมาณ 3-5 ชั่วโมง  ไม่ควรนอนในช่วง 16.30- 17.00 น. เพราะจะทำให้ทารกนอนหลับยากช่วงกลางคืน

ช่วงกลางคืนนอนโดยประมาณ 10 -12 ชั่วโมง  ควรพาเข้านอนภายใน 18.00 – 20.00 น.

จำนวนการนอน 3 ครั้ง ต่อวัน

3.การนอนของทารกช่วงวัย 7-9 เดือน

                ทารกช่วงวัยนี้จะนอนหลับโดยประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวันค่ะ โดยนอนหลับยาวตลอดทั้งกลางคืนไม่มีการตื่นมากินนมช่วงกลางดึกค่ะ และในตอนกลางวันจะนอนหลับเพียงเป็นช่วงระยะสั้นเท่านั้น

ตารางการนอน

ช่วงกลางวันนอนโดยประมาณ 3-4 ชั่วโมง  ไม่ควรนอนหลัง 16.00 น. เพราะจะทำให้ทารกนอนหลับยากช่วงกลางคืน

ช่วงกลางคืนนอนโดยประมาณ 10 -11 ชั่วโมง  ควรพาเข้านอนภายใน 18.00 – 20.00 น.

จำนวนการนอน 2 ครั้ง ต่อวัน

4.การนอนของทารกช่วงวัย 10-12 เดือน

                เมื่อทารกเริ่มโตขึ้นใกล้เข้าวัย 1 ขวบ ระยะเวลาในการหลับสนิทจะเพิ่มมากขึ้นจาก 50% ไปจนถึง 70-80% ค่ะ ซึ่งจะใช้เวลาการนอนหลับสูงสุดประมาณ 13 ชั่วโมง ซึ่งตารางการนอนก็จะเริ่มใกล้เคียงกับผู้ใหญ่มากขึ้นค่ะ โดยจะนอนหลับยาวในช่วงตอนกลางคืนที่นานมากขึ้น

ตารางการนอน

ช่วงกลางวันนอนโดยประมาณ 2-3 ชั่วโมง  ไม่ควรนอนหลัง 16.00 น. เพราะจะทำให้ทารกนอนหลับยากช่วงกลางคืน

ช่วงกลางคืนนอนโดยประมาณ 10-11 ชั่วโมง  ควรพาเข้านอนภายใน 18.00 – 20.00 น.

จำนวนการนอน 1-2 ครั้ง ต่อวัน

               *** จะเห็นแล้วว่าทารกมีการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ใหญ่จึงทำให้ยากต่อการเข้าใจและปรับตัวสำหรับพ่อแม่ค่ะ ดังนั้นตารางเข้านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ทารกนอนหลับอย่างเพียงพอ และยังทำให้คุณพ่อคุณแม่สามารถแบ่งเวลาในการดูแลทารกร่วมกับกิจกรรมอื่นๆไปด้วยค่ะ

“ลูกมีการเติบโตและพัฒนาการที่ดี พ่อแม่ก็มีความสุข”***