7 ผลไม้เรียกน้ำนมแม่ไหลพุ่งปรี้ด!

7 ผลไม้เรียกน้ำนมแม่ไหลพุ่งปรี้ด!

***แม่ๆ ถามมาตลอดว่าหลังคลอดทานผลไม้อะไรดี ที่ช่วยให้น้ำนมแม่พุ่งปรี้ดด! ไหลปรื้ดด! แม่ลูกอ่อนห้ามพลาด จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

                คุณแม่บ้านใหนกำลังประสบปัญหาน้ำนมไม่เพียงพอให้ลูกน้อยบ้างคะ วันนี้เรามีผลไม้เรียกน้ำนมแม่ ที่หารับประทานง่ายและรสชาติอร่อย มาดูกันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง***

1.กล้วยน้ำว้า

                กล้วยน้ำวามีประโยชน์หลายอย่างต่อสุขภาพมากค่ะ  ซึ่งสารอาหารในกล้วยน้ำวาที่นอกจากวิตามินต่างๆแล้ว กล้วยน้ำว้ายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกายซึ่งช่วยในการเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างดีเลยค่ะ และเป็นอาหารฤทธิ์เย็นเมื่อนำไปอุ่นจนร้อนเช่นการทำกล้วยปิ้งก็ยิ่งช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำนมค่ะ

2.ฟักทอง

                ฟักทองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารการอาหารเบต้าแคโรทีนและวิตามินสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนมและช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ฟักทองยังช่วยเสริมสร้างคอลาเจนในผิวหนังและมีไฟเบอร์สูงช่วยในการควบคุมน้ำหนักค่ะ นอกจากมีน้ำนมให้ทารกกินแล้วคุณแม่ยังสวยและหุ่นดีอีกด้วย แบบนี้ห้ามพลาดสะแล้วค่ะ

3.มะละกอ

                อีกหนึ่งผลไม้ที่ดีไม่แพ้กันค่ะ มะละกอมีสารอาหารไฟเบอร์และวิตามินสูง รวมถึงธาตุเหล็กและแคลเซียม ที่สำคัญในมะละกอมีเอมไซส์ชนิดพิเศษช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายและช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนมได้ดีด้วยค่ะ อีกทั้งบำรุงเลือด สายตาและกระดูก ทั้งสุขภาพดีและผลิตน้ำนมดีแบบนี้น่ารับประทานมากเลยค่ะ

4.อินทผาลัม

                อินทผาลัมอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินสูงมากค่ะ เรียกได้ว่ากินผลไม้ชนิดนี้ชนิดเดียวได้สารอาหารแบบเต็มกันไปเลยค่ะ มีไฟเบอร์และวิตามินสูง รวมทั้งธาตุเหล็กฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงเลือดและกระดูก ในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 หากกินอินทผาลัมจะช่วยบีบมดลูกช่วงคลอดได้ดีซึ่งส่งผลยาวไปยังตอนให้นมลูกค่ะ ช่วยให้ผลิตน้ำนมได้ดีและมีคุณภาพค่ะ

5.อะโวคาโด้

                อะโวคาโด้ช่วยให้น้ำนมมีคุณภาพดีค่ะ เพราะในอะโวคาโด้มีโพแทสเซียม กรดอะมิโนที่จำและโปรตีนปริมาณมากที่จะส่งผ่านน้ำนมไปยังลูกน้อย ทำให้ทารกได้รับสารอาหารต่างๆเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่เลยค่ะ

6.แอปริคอต

                แอปริคอตมีรสชาติเปรี้ยวและหวานกลมกล่อมน่ารับประทานแบบนี้ อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยกระตุ้นส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ นอกจากรสชาติที่ชวนหลงไหลรับประทานจนเพลินแล้วยังช่วยผลิตน้ำไปในตัวด้วยค่ะ

7.เม็ดขนุนต้ม

                เม็ดขนุนได้มาจากผลของลูกขนุนที่นำมาต้มสุกค่ะ เป็นผลไม้ที่สามารถทานเล่นทานเพลินได้ค่ะ โดยจะมีรสชาติเค็มๆมันๆ ซึ่งในเม็ดขนุนอดุมไปด้วยโปรตีน เกลือแร่และวิตามิน ที่นอกจากช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารแล้ว ยังช่วยในการขับน้ำนมและเพิ่มน้ำนมแม่ปริมาณมากขึ้นด้วยค่ะ

                ***เพียงเท่านี้คุณแม่ก็มีตัวช่วยกระตุ้นในการผลิตน้ำนมแล้วนะคะ ผลไม้เหล่านี้ที่นอกจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตน้ำนมแล้วยังทำให้น้ำนมเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีมีคุณภาพ ที่จะส่งผ่านไปยังทารกส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้แก่ทารกด้วยค่ะ ดังนั้นทานผลไม้ที่ดีเพื่อลูกน้อยนะคะ

“หากคุณแม่เลือกทานสิ่งที่ดี จะส่งผ่านสิ่งดีๆในน้ำนมแม่สู่ลูก”***