อัพเดท! สูตรอาหารช่วยทารกขับถ่าย

อัพเดท! สูตรอาหารช่วยทารกขับถ่าย

     อัพเดทข้อมูล! สูตรอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ทารก จะมีเมนูใหนปลอดภัยบ้าง มาดูกันค่ะ

            ***สูตรอาหารที่น่าสนใจสำหรับทารกวัย 6 เดือนขึ้นไป ที่ทานง่ายถ่ายคล่อง กระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีลดปัญหาอาการอึแข็งตัว ถ่ายยาก จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย***

1.แอปเปิ้ลเขียวบด

            แอปเปิ้ลเขียวมีเนื้อสัมผัสที่หวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ซึ่งในแอปเปิ้ลเขียวมีสารอาหารที่ชื่อว่าแพคติน ที่ช่วยเพิ่มกากใยอาหารในร่างกายให้ระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ ซึ่งแอปเปิ้ลสำหรับทารก 6 เดือนขึ้นไปสามารถทานได้ด้วยการคั้นน้ำแอปเปิ้ลดื่มแบบง่ายๆ หรือสามารถนำแอปเปิ้ลมานึ่งไว้ 10 นาทีแล้วจากนั้นนำไปบดจนเนื้อละเอียดก็สามารถนำให้ทารกทานได้ค่ะ

2.ข้าวบดกับมะเขือเทศ

            สำหรับมะเขือเทศด้วยรสชาติและกลิ่นอาจทำให้ทารกหลายคนไม่ชอบ แต่ในมะเขือเทศมีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ ซึ่งถ้าหากให้ทารกทานมะเขือเทศสดๆอาจจะไม่ชอบ ดังนั้นวันนี้เลยมีสูตรอาหารง่ายๆค่ะ

วิธีทำ ให้นำมะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็น 4 ชิ้นใหญ่ จากนั้นนำไปต้มให้สุกและนำขึ้นทิ้งไว้ให้เย็นค่อยลอกเปลือกออกให้เหลือแต่เนื้อนิ่มๆ นำไปบดให้ละเอียด จากนั้นนำไข่แดงต้มสุกมาบดร่วมด้วยจนเนื้อรวมกัน เติมน้ำมะเขือเทศที่ต้มไปเมื่อสักครู่เล็กน้อยแล้วค่อยนำข้าวหอมมะลิบดรวมเข้าไปค่ะ เท่านี้ก็สามารถให้ทารกทานได้แล้วค่ะ

3.แก้วมังกรบด

            อีกหนึ่งผลไม้ที่เรียกได้ว่ายิ่งกินยิ่งถ่ายเลยค่ะ เหมาะสำหรับทารกวัย 7 เดือนขึ้นไป ซึ่งลูกแก้วมังกรนี้มีใยอาหารประเภทสารในกลุ่มโอลิโกแซคคาไรด์ ช่วยกระตุ้นให้โปรไบโอติกเติบโตในลำไส้ใหญ่ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มที่เลยค่ะ

วิธีทำ  ง่ายมากค่ะ เพียงแค่ปลอกเปลือกลูกแก้วมังกรออก แล้วนำเนื้อด้านในมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำมาบดให้ละเอียดเท่านี้สามารถให้ทารกทานได้เลยค่ะ

4.กีวี่และสาลี่บด

            กีวี่และสาลี่ผลไม้สุดโปรดสำหรับใครหลายคนมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารมากๆค่ะ เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูงช่วยเพิ่มกากใยอาหารแก่ร่างกาย ช่วยการทำงานลำเลียงอาหารในระบบย่อยอาหารและช่วยกระตุ้นการทำงานในลำไส้ใหญ่ทำให้มีการขับถ่ายที่ดีมากขึ้นค่ะ

            วิธีทำ สามารถคั้นสดเป็นน้ำให้ทารกดื่มได้ง่ายๆค่ะ ส่วนสำหรับอาหารเมนูที่น่าสนใจคือการนำกีวีและสาลี่ลงในตะแกรงเพื่อทำการบดเข้าด้วยกันค่ะ เพียงเท่านี้ทารกก็จะได้ทานผลไม้ทั้งสองอย่างที่มีผลกระตุ้นต่อการขับถ่ายแล้วค่ะ

5.ซุปลูกแพรบด

            ลูกแพรอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสายใยอาหารสูงมากไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยค่ะ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ด้วยเส้นใยของลูกแพรที่ส่งผลให้ช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่ายได้ดีแล้ว ยังช่วยทารกสดชื่นและมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

            วิธีทำ นำลูกแพรล้างให้สะอาดและปลอกเปลือกออกพร้อมคว้านเมล็ดด้านในออก หั่นลูกแพรเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปนึ่งทิ้งไว้ 3-5 นาทีค่ะ จนลูกแพรนุ่มแล้วนำมาบดละเอียดจากนั้นให้ทารกทานได้เลยค่ะ

            และนี่คือสูตรอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้แก่ทารกถ่ายคล่องมากขึ้น เนื่องจากในช่วงวัยนี้กระเพาะทารกยังไม่แข็งแรง จึงทำให้ระบบย่อยอาหารพบปัญหาบ่อยครั้งที่ส่งผลไปถึงการถ่ายยาก สูตรอาหารเหล่านี้นอกจากช่วยให้ถ่ายคล่องแล้วยังช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูกอีกด้วยค่ะ อย่าลืมทำให้ลูกทานนะคะ

“คัดสรรสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่ทารก เพื่อการเติบโตที่สมบูรณ์”