7 วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆ

7 วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆ!

**แม่คนไหนเจอปัญหาน้ำนมน้อย! กลัวน้ำนมไม่พอ ไม่ต้องเครียดนะคะ มาดู7 วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆ แล้วไปทำตามกันเลย**

    ความกังวลของแม่ให้นม คือกลัวน้ำนมจะไม่พอกับความต้องการของลูกใช่ไหมคะ? มาทำตาม7 วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆเลย

1. ให้ลูกเข้าเต้าบ่อยๆ

การให้ลูกเข้าเต้า ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ผลิตฮอร์โมนโพรแลกทิน ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมและการหลั่งน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่ควรให้นมลูกเรื่อยๆ อย่างน้อย 8-12 ครั้งต่อวัน หรือประมาณทุก 2 ชั่วโมงนั่นเองค่ะ

2. ปั๊มนม

 หลังจากให้ลูกเข้าเต้าแล้ว ใช้เครื่องปั๊มนม ครั้งละ 10-20 นาที  2-3 วันครั้ง โดยการปั๊มนมจะทำให้นมเกลี้ยงเต้า ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมและทำให้น้ำนมแม่มีไขมันสูงขึ้นอีกด้วย และนมที่ปั๊มไว้ ยังสามารถเก็บไว้ใช้ในวันที่คุณแม่ไม่สะดวกให้นม หรือคุณพ่อเป็นคนป้อนนมลูกได้อีกด้วย

3. นวดหน้าอกขณะปั๊มนม

นวดเบาๆ บริเวณเต้านมในระหว่างที่กำลังปั๊มนม เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น หรือใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ ช่วยประคบและนวดเบาๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ

4.  ให้ลูกเข้าเต้าทั้งสองข้าง

หากคุณแม่ให้ลูกเข้าเต้าเพียงข้างเดียวเป็นประจำ อีกข้างก็อาจจะผลิตน้ำนมน้อย หรืออาจไม่ผลิตเลยได้ แต่ถ้าเข้าเต้าสลับไปมา จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมออกมามากทั้งสองข้าง

5. กินอาหารหรือสมุนไพรเพิ่มน้ำนม

ในที่นี้คืออาหารหรือสมุนไพรสดๆนี่แหละค่ะ เช่น หัวปลี ขิง ใบแมงลัก ใบกะเพรา และโปยกั๊ก นำมาทำเป็นเมนูกระตุ้นน้ำนมได้ แต่ไม่แนะนำให้ทานยาสมุนไพรหมักดอง หรือยาที่ไม่ได้รับการรับรองจากแพทย์นะคะ

6. กินอาหารที่มีประโยชน์

    อย่าลืมนะคะว่าตอนนี้สารอาหารจากอาหารที่ทาน ต้องใช้บำรุงร่างกายถึงสองคน ดังนั้น จำเป็นมากๆที่จะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

7. พักผ่อนให้เพียงพอ

    ร่างกายที่อ่นเพลียอ่อนล้า ย่อมไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้น้ำนมมาน้อยได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นคุณแม่ควรมีช่วงเวลาที่ได้ผักผ่อนและผ่อนคลายร่างกายด้วยนะคะ

**ลองไปทำตาม 7 ข้อนี้ดูนะคะ รับรองน้ำนมมาพอแน่นอนค่ะคุณแม่ ได้ผลอย่างไร อย่าลืมคอมเมนท์บอกแอดมินกันบ้างนะคะ ^^

“เพราะรักลูกไม่มีสิ้นสุด ต้องไม่หยุดบำรุงร่างกาย”