5 อาหารเด็ดเพิ่มนมแม่ไหลพุ่ง!!

#1 ข้าวโอ๊ต

   นอกจากข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของนมแม่อีกด้วยนะ เพราะว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารรับประทานง่าย จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อคุณแม่ไม่เครียด ร่างกายก็ผลิต อ๊อกโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการผลิตน้ำนม

#2 กระเทียม

    กระเทียมนั้นดูเหมือนจะมีผลต่อรสชาติและกลิ่นของน้ำนมแม่ แต่จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ทารกนั้นมีแนวโน้มจะดูดนมแม่ได้นานขึ้น หลังคุณแม่ทานกระเทียมในมื้ออาหารไป ซึ่งการดูดนมได้ดีของลูกก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นนมแม่ให้ไหลได้ดี

#3 ผักใบเขียวต่างๆ

    การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น ทำให้คุณแม่ต้องเสียพลังทางร่างกายอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและการส่งผ่านถึงเจ้าตัวเล็ก ผักใบเขียวต่าง ๆ อย่าง ผักโขม ผักกาด ฯลฯ นั้นเป็นสแหล่งของวิตามีนและแร่ธาตุจำนวนมาก แถมสารอาหารในผักใบเขียวเข้มนั้นยังประกอบด้วย ไฟโตอีสโตรเจน ซึ่งมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกลับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื้อของเต้านมและการไหลของน้ำนมได้

#4 มะรุม

   สำหรับคุณแม่ที่กำลังมีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำนมน้อย คุณแม่ที่กินมะรุมนั้นจะมีผลต่อการผลิตน้ำนมให้เพิ่มขึ้น

#5 ถั่วต่างๆ

    ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในบรรดาถั่วทั้งหลายนั้น เช่น อัลมอนด์, แมคคาเดเมีย สามารถทำให้น้ำนมของคุณแม่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น เนื่องจากในถั่วอุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุและแคลอรี่ทำให้เป็นสุดยอดแหล่งสารอาหารสำหรับตัวคุณแม่และเบบี๋เชียวล่ะ