แม่ให้นมลูกดื่มนมอะไรดี

แม่ให้นมลูกดื่มนมอะไรดี

          ***  คิดแล้วคิดอีกว่า เอ..ควรเลือกดื่มนมแบบใหน วันนี้มาคลายความสงสัยให้กับคุณแม่ทุกคนค่ะ จะมีนมอะไรบ้างที่เหมาะกับคุณแม่ให้นมลูก มาดูกันเลย***

1.นมพร่องมันเนย

            เป็นนมที่คุณแม่หลายคนน่าจะคุ้นเคยกันดีค่ะ นมพร่องมันเนยส่วนใหญ่ทำจากนมวัวซึ่งมีแคลเซียมสูงถึง 305 มิลลิกรัมต่อแก้ว เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกค่ะ อีกทั้งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ช่วยสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายที่ทำให้ร่างกายคุณแม่ ทั้งโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงไปพร้อมๆกัน แข็งแรงพร้อมในช่วงให้นมลูกค่ะ

2.โยเกิร์ตและชีส

            เชื่อว่าเป็นของโปรดสำหรับใครหลายคนแน่นอนค่ะ โยเกิรต์และชีสที่นอกจะเต็มไปด้วยแคลเซียมที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังมีโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายและยังสารต่อต้านการเจริญเติบโตของมะเร็งอีกด้วยค่ะ ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ขนาดนี้คุณแม่พลาดไม่ได้เลยนะคะ

3.นมอัลมอนต์

            อีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจคือนมอัลมอนต์ค่ะ นมชนิดนี้ปราศจากไขมันอิ่มตัวและคอลเรสเตอรอล มีกรดโฟลิกและเส้นใยอาหารประเภทโปรตีนและวิตามินบีและอี รวมถึงธาตุเหล็กด้วยค่ะ และที่ขาดไม่ได้เลยคือแคลเซียมสูงเสริมสร้างกระดูกและฟันค่ะ หากคุณแม่และลูกน้อยไม่ได้แพ้ถั่วนมอัลมอนต์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยค่ะ

4.นมข้าวโอ๊ต

            พูดถึงข้าวโอ๊ตแล้วหลายคนอาจจะกำลังนึกถึงอาหารเช้าใช่ใหมคะ นมข้าวโอ๊ตมีโปรตีนมากกว่านมอัลมอนต์และสายใยอาหารที่สูงมากค่ะ ป้องกันท้องผูกรวมถึงควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดอีกด้วย ทั้งนี้สารอาหารจากข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี เหมาะสมสำหรับแม่ลูกอ่อนที่กำลังให้นมลูกมากค่ะ

5.นมถั่วเหลือง

                สำหรับคุณแม่คนใหนที่แพ้นมวัวนมถั่วเหลืองก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีค่ะ เพราะโปรตีนในนมถั่วเหลืองมีปริมาณเท่ากับนมวัวเลยทีเดียว มีเส้นใยอาหารและแคลเซียมสูงถึง 300 มิลลิกรัมต่อแก้ว มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง และปริมาณไขมันทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วยค่ะ

6.นมเปรี้ยว

            คุณแม่หลายคนอยากคลายร้อนด้วยการดื่มเปรี้ยวให้สดชื่น จริงๆแล้วนมเปรี้ยวมีคุณค่าทางอาหารเช่นเดียวกับนมวัวค่ะ เพราะเป็นการใช้นมวัวมาหมักกับจุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบย่อยในร่างกายแล้วนำมาแต่งรสชาติและกลิ่นด้วยน้ำตาล คุณแม่สามารถทานได้แต่อย่าทานในปริมาณที่มากนะคะ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงค่ะ  

         ***   ตอนนี้คุณแม่น่าจะมีตัวเลือกที่สนใจไว้แล้วใช่ใหมคะ นอกจากการดื่มนมแล้วควรทานอาหารตามโภชนาการให้ครบทั้ง 5 หมู่ควบคู่ไปกับดื่มนม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเต็มที่พร้อมในการดูแลทารกนะคะ

“คุณแม่สุขภาพดี ลูกน้อยปลอดภัย ครอบครัวแข็งแรง” ***